Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 30 dicembre 2022
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99,9 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 16,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2121 kcal
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Gras: 57,22g | Prot: 107,12g | Carb: 230,76g.
Colazione: Cafezinho. Pranzo: Amstel Cerveja (350ml), Sadia Filé de Frango à Parmegiana, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Farofa Temperada, Salada de Folhas. Cena: Brigadeiro, Bolo de Chocolate, Gomes da Costa Salada de Atum com Batata, Maionese, Azeitonas e Salsinha, Arroz Branco (Cozido), Churrasco, Caipirinha. Snacks/Altro: Quest Nutrition Whey. Di più...
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3168 kcal
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Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di Ricardo Nascimento Fit
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