|
Добрый день! Первые минус 10 кг. позади, что очень вдохновляет и окрыляет!
Возраст 43, рост 175.
Что делаю:
1. Считаю ккал, ориентируясь на кбжу
2. Практически каждое утро зарядка (сама собрала комплекс), перерывы бывают иногда - например ночую не дома.
3. Раз в несколько дней прогулка вечером быстрым шагом или велик.
4. Подарили часы, смотрю чтоб было 10000 ежедневно (ну по возможности😄)
Т. Е. Там где можно идти, а не ехать я иду🚶🚶🚶
ПыСы решила изменить цель с 88 до 70. Боялась, что опять сорвусь и не дойду.. Теперь уверенности, сил и понимания больше💪💪💪
|
92 kg
Perso fino ad ora: 10,3 kg.
Rimanenti: 22 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1386 kcal
|
Gras: 41,08g | Prot: 89,26g | Carb: 167,44g.
Colazione: Конфета, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. Pranzo: Чай, Куриные Котлеты, Макароны Отварные. Cena: Картошка Печеная, Сметана , Борщ с Курицей. Snacks/Altro: Мёд, Молочная Станция Творог Обезжиренный, Кофе, Вареное Яйцо, Рис с Овощами. Di più...
|
Calando 1,2 kg a Settimana
|