Diario di Mirela Minarini, 11 set 24

A mim foi recomendado 2000 cal diárias porém faz dois dias que estou em 1600 cal. Vamos ver se aguento manter isso. 

Eu faço de 1200 e já emagreci 15 kg em meses. E me habituei muito bem, no fim do dia até preciso comer mais alguns alimentos pra manter dentro do percentual 

15kg em 6 meses.  

Escuta a nutri, 1200 é pouco vai cair teu metabolismo e vai começar a perder massa magra, tenta comer o que ela te passou e gastar um pouco mais de energia nem que seja 30 min de esteira já vai ajudar. Conselho de quem já fez isso. fiquei um tempo com 1200 calorias nas primeiras semanas foi uma maravilha, mas depois eu vi o resultado, perdi massa magra e ainda por cima buguei meu metabolismo.  

tem q fazer o q a nutri passa..as 1500 só q precisa de exercícios ao invés de 1200...1500..e gasta a mais 300kcal em algum exercício  

1200 não é pouco - se fosse o Dr. Now não recomendaria essa mesma ingestão calórica no programa Quilos Mortais rsrs 

1.200 calorias -45kg dia 8 de outubro faz um ano que iniciei. 3 meses mantendo  

meu conselho é fazer o q funciona para vc. se 1.200 calorias te sacia, não te dá compulsão então não custa tentar. esse foi o meu caso. pra mim deu certo. inclui refeição livre calculada uma vez por semana. se vc ver que ainda assim está dificil vc aumenta as calorias novamente.  

Segue o que a nutri fala, o plano dela é calculado pra funcionar, pra vc conseguir manter a longo prazo e mudar hábitos. Milagres não existem, e furar a dieta da nutri tbm não ajuda pra atingir os resultados. Uma dieta muito restritiva vai acabar em compulsão, ganho de peso novamente e frustração. 

tem q ver baseado na sua taxa metabólica,que é a quantidade de calorias que seu corpo precisa para estar bem,as vezes ela quer aumentar pq vc esta consumindo menos calorias do que seu corpo demanda.Tenta ver com ela certinho o porque ela quer aumentar,as vezes é por isso. 

1500 é melhor, vai por mim. Às vezes passar disso inclusive pode ajudar o seu metabolismo a evoluir. E nunca esqueça de comer gorduras o suficiente também pq é fácil se deixar levar e ficar em déficit, o que causa tantaaa coisa. (obviamente estou falando de comidas saudáveis). 

abaixa pra 1400 depois volta pra 1500 

olha, é impossível não perder com dieta de 1500, pq é o que teu corpo precisa pra sobreviver, pq se vc ficar muito em 1200 seu corpo começa a poupar energia pq ele entende que está em risco e não tem energia pra se manter, o que pode estar acontecendo é vc não contabilizar tudo que você come e passar muito dos 1500  

Eu consumo 1200 calorias estou gostando muito 

fiz 1200 por um vom tempo mas chegou uma hora que parou de funcionar. precisei aumentar por uns meses e depois voltei a baixar pra 1200. to fazendo assim: coloco uma meta pra perder em 20 dias com 1200 calorias e o resto do mês eu subo um pouco. ta funcionando bem.  

Isso varia de pessoa pra pessoa, inclusive tem gente com metabolismo tão lento que precisa consumir menos de 1000 calorias por dia pra perder peso. Pela minha experiência, a maioria dos nutricionistas se baseiam numa média e não levam em conta o seu caso individual. Eu literalmente ganhei 5kg ao invés de perder peso quando fiz uma dieta passada por nutricionista, e depois que eu larguei ela e comecei a estudar por conta própria e prestar atenção no meu corpo que eu comecei a perder peso. Você se conhece melhor do que ninguém, e se você já sabe que precisa comer até 1200 calorias pra perder peso é só fazer isso 

Ainda estou perdida já faz um ano que estou tentando perder peso atualmente estou no 75k quero perde 10 quilos mas está difícil faço academia e mesmo assim peso está demorando muito  

Eu faço de 1200 calorias, to conseguindo manter bem, minha nutri na época passou uma dieta de 950, achei muito restritiva e me deu compulsão, agora to fazendo de 1200 por conta própria e caminhada diária, acredito que verei a diferença logo 

não fique presa com o peso corporal que aparece na balança se preocupe com a aparência do seu corpo e o quanto você está se sentindo bem, afinal, massa magra também aumenta o peso na balança, se você consumir um litro de água agora vai acusar na balança que aumentou 1 kg 

Eu faço 1300 normalmente e 1600 no final de semana... Faço musculação e cardio de segunda à sexta e me sinto bem. Estou nessa há uns dois meses. Mas, pretendo aumentar um pouco e fazer cardio aos fds também...