Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 08 marzo 2016
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76 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2675 kcal
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Gras: 94,49g | Prot: 186,24g | Carb: 255,17g.
Colazione: Sumo de Limão, Café Expresso, Sumo de Laranja Natural, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru. Pranzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Doce, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Cena: Arroz Branco (Longo, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Perna de Frango. Snacks/Altro: Cem Porcento Sementes de Chia, Mel, Bagas Goji, Lidl Queijo Quark, Morangos, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Nozes de Nogueira, Nozes de Nogueira, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Banana. Di più...
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3145 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 24 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 20 minuti, Addominali - 5 minuti, Riposare - 9 ore e 11 minuti, Dormire - 8 ore, Stare seduti - 2 ore e 30 minuti, Guardare la TV - 2 ore e 30 minuti. Di più...
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peso stabile
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Storia del Peso di Gilbatista
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