Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 10 marzo 2016
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76,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2569 kcal
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Gras: 76,81g | Prot: 210,73g | Carb: 248,75g.
Colazione: Café Expresso, Sumo de Laranja Natural, Lidl Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Continente Fiambre De Peru, Cem Porcento Sementes de Chia. Pranzo: Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata Doce, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Bife de Peru Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Snacks/Altro: Nozes de Nogueira, Morangos, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Mel, Cem Porcento Sementes de Chia, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Valor Chocolate Negro 70%. Di più...
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3261 kcal
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Esercizio:
Pedalare - 6 minuti, Tapis Roulant - 14 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Addominali - 5 minuti, Guardare la TV - 2 ore e 30 minuti, Stare seduti - 4 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 7 ore e 5 minuti. Di più...
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Aumentando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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