Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 14 marzo 2016
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73,7 kg
Perso fino ad ora: 6,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2361 kcal
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Gras: 61,80g | Prot: 193,11g | Carb: 249,82g.
Colazione: Seara Arroz Puff, Becel Pro-Activ, Pingo Doce Leite de Soja Light, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Cem Porcento Sementes de Chia, Cem Porcento 4 Cereais Crocantes, Área Viva Sementes de Girassol, Pura Vida Sementes de Sésamo (Pura Vida), Pão de Mistura Torrado, Salutem Linhaça Castanha, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G). Pranzo: Royal Gelatina 10Kcal, Azeite, Cebolas, Alface, Ervilhas Cozidas, Carne de Coelho. Cena: Royal Gelatina 10Kcal, Tomates, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Carne de Coelho. Snacks/Altro: Cem Porcento Farelo de Aveia, Pingo Doce Pêssego em Calda, Pingo Doce Pão 8 Cereais, Pingo Doce Pão 8 Cereais, Lidl Queijo Quark, Fiambre de Peru, Banana, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Pingo Doce Atum Ao Natural, Lidl Flocos Aveia Integral Lidl, Lidl Queijo Quark. Di più...
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2372 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 38 minuti, Guidare - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 2 minuti, Squat (GAG) - 3 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Dormire - 8 ore, Riposare - 7 ore e 57 minuti. Di più...
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Aumentando 0,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di Greenthumbb
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