Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 16 marzo 2016
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76 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2548 kcal
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Gras: 76,08g | Prot: 207,99g | Carb: 252,23g.
Colazione: Óleo de Sésamo, Sumo de Laranja Natural, Rivercote Tostas de Sésamo, Cem Porcento Sementes de Chia, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru. Pranzo: Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Doce, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). Cena: Bife de Peru Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Sopa de Feijão Verde. Snacks/Altro: Morangos, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Mel, Cem Porcento Sementes de Chia, Valor Chocolate Negro 70%, Nozes de Nogueira, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA. Di più...
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3268 kcal
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Esercizio:
Addominali - 5 minuti, Pedalare - 9 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Tapis Roulant - 16 minuti, Riposare - 8 ore, Guardare la TV - 2 ore e 30 minuti, Stare seduti - 3 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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