Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 21 marzo 2016
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72,9 kg
Perso fino ad ora: 7,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2494 kcal
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Gras: 53,38g | Prot: 211,81g | Carb: 291,94g.
Colazione: Lidl Queijo Quark, Pão de Mistura Torrado, Pura Vida Sementes de Sésamo (Pura Vida), Área Viva Sementes de Girassol, Cem Porcento 4 Cereais Crocantes, Cem Porcento Sementes de Chia, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Pingo Doce Leite de Soja Light, Becel Pro-Activ, Seara Arroz Puff. Pranzo: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Laranjas, Arroz de Feijão, Alface, Pastel ou Filete de Frango Panado. Cena: Cenouras, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Perca do Nilo, Royal Gelatina 10Kcal, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Altro: Banana, Folar, Lidl Queijo Quark, Lidl Flocos Aveia Integral Lidl, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Pingo Doce Atum Ao Natural, Pão de Trigo Integral, Lidl Queijo Quark. Di più...
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2104 kcal
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Esercizio:
Lavoro d'ufficio - 7 ore, Squat (GAG) - 3 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 2 minuti, Guidare - 20 minuti, Riposare - 8 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di Greenthumbb
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