Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 marzo 2016
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73,1 kg
Perso fino ad ora: 6,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2882 kcal
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Gras: 80,47g | Prot: 231,63g | Carb: 303,24g.
Colazione: Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate, Salutem Linhaça Castanha, Seara Arroz Puff, Becel Pro-Activ, Pingo Doce Leite de Soja Light, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Cem Porcento Sementes de Chia, Cem Porcento 4 Cereais Crocantes, Pura Vida Sementes de Sésamo (Pura Vida), Pão de Mistura Torrado, Área Viva Sementes de Girassol. Pranzo: Laranjas, Arroz de Cenoura, Chanfana. Cena: Royal Gelatina 10Kcal, Legumes Refogados, Carne de Peru (Cozido, Assado). Snacks/Altro: Pão de Trigo Integral, Pingo Doce Pêssego em Calda, Panrico 9 Cereais, Linessa Queijo Quark, Banana, Pingo Doce Pêssego em Calda, Cem Porcento Farelo de Aveia, Mimosa Queijo Flamengo Light, Banana, Fiambre de Peru, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate, Lidl Flocos Aveia Integral Lidl, Linessa Queijo Quark. Di più...
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2327 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 34 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Guidare - 20 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 2 minuti, Squat (GAG) - 3 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 8 ore e 1 minuto. Di più...
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Aumentando 0,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di Greenthumbb
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