Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 28 marzo 2016
|
76,4 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2154 kcal
|
Gras: 81,49g | Prot: 162,09g | Carb: 182,39g.
Colazione: chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. Pranzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. Cena: Perna de Frango, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Arroz Branco (Longo, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. Snacks/Altro: Área Viva Pevides de Abóbora, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Valor Chocolate Negro 70%, Amêndoas, Nozes de Nogueira, chia, morango, manga, banana, sumo de laranja. Di più...
|
|
2937 kcal
|
Esercizio:
Tapis Roulant - 15 minuti, Addominali - 5 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 5 minuti, Guardare la TV - 2 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore, Stare seduti - 2 ore e 30 minuti, Riposare - 9 ore e 35 minuti. Di più...
|
Aumentando 1,4 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Gilbatista
|