Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 29 marzo 2016
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76,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2428 kcal
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Gras: 90,80g | Prot: 166,37g | Carb: 232,52g.
Colazione: Café Expresso, Bagas Goji, Lidl Queijo Quark, Mel, Nozes de Nogueira, Morangos, Cem Porcento Sementes de Chia. Pranzo: Batata Doce, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Salmão no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Arroz Branco (Longo, Cozido), Perna de Frango, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Sopa de Feijão Verde. Snacks/Altro: Nozes de Nogueira, Amêndoas, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Área Viva Pevides de Abóbora. Di più...
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3094 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 20 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 15 minuti, Addominali - 5 minuti, Riposare - 9 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore, Stare seduti - 2 ore e 30 minuti, Guardare la TV - 2 ore e 30 minuti. Di più...
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Aumentando 2,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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