2 ay uğraştım hiç kilo veremedim... Son 2 haftada kilo vermeye başladım, inşallah boyle devam eder... Yaza fit girmek istiyorum :)
|
51,7 kg
Perso fino ad ora: 12,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
695 kcal
|
Gras: 34,29g | Prot: 22,30g | Carb: 76,44g.
Colazione: Tereyağı, Siyah Zeytin, Salça, Kepekli Ekmek, Çay (Demlenmiş). Cena: Yayla Çorbası, Dana Eti. Snacks/Altro: Dr. Oetker Kakaolu Puding. Di più...
|
|
1685 kcal
|
Esercizio:
Doccia - 30 minuti, Stare seduti - 5 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 1 minuto, Stare in piedi - 3 ore, Riposare - 6 ore e 29 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|
Commenti
Kilo vermek için ne yapıyorsun?
31 mar 16 da utente: jalee_nur
|
Ya bu programla nezaman kilo vermeye baslaniyo
31 mar 16 da utente: guvencsumeyye1
|
Vicdan azabı çekmeyle beraber bu programla kilo vermeye başlanıyo :)
31 mar 16 da utente: RoyCoLD
|
:D günlük almam gerekenden daha az kalori alıyorum yemiyorum :D :D İlk başlarda vücut direnç gösterdi herhalde ama üstüne gidince vermeye başladım.. bir de her gün az yemiyorum haftada bir iki gün çok yiyorum sonra yine diyete dönüyorum... zaten şimdi canım pek yemek yemek istemiyor.. Fazla yediğim zaman spor yaptım bir de... Sadece yemeği azalttım belli bir listeye uymadım :)
31 mar 16 da utente: allegrasi
|
Bir de bağırsaklarımı hızlandırdım çünkü diyetten dolayı ne kadar su içsek de işe yaramıyor.. Bir gün kuru meyveleri inciri kayısıyı suda bekletip yedim ve uyumadan önce bir bardak suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi koyup içtim.. Çok işe yaradı. Bundan sonra kilo vermeye başladım aslında şimdi fark ettim
31 mar 16 da utente: allegrasi
|
Lif kullanın ozaman bağırsaklar iyi çalışır
31 mar 16 da utente: Nergis1976
|
Ya arkadaş elma mercimek yiyorum 1 gece dışarda kalmış mercimek dün yedim geberiyorum sandım ;;;((( resmen zehirlendim liflif diye deli oluyozda dikkati elden bırakmışım bi an çöp gibidir midem öğrencilikte 3 günlük ocak üstündeki yemeğe banamısın demedi ama işte bünyeyide zayıflattık heralde az yiyecez derken
01 apr 16 da utente: RoyCoLD
|
Hadi ya geçmiş olsun Roycold :( Dikkatli olun evet direncimiz düşüyor az yerken..
Teşekkür ederim Nergis Hanım :)
01 apr 16 da utente: allegrasi
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di allegrasi
|