Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 31 marzo 2016
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75,8 kg
Perso fino ad ora: 0,2 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2416 kcal
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Gras: 94,24g | Prot: 179,55g | Carb: 196,33g.
Colazione: Café Expresso, Mel, Morangos, farinha arroz, farinha amendoa, farinha de aveia, coco ralado, claras, leite, farinha de sesamo, oleo de sesamo. Pranzo: Batata Doce, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates Vermelhos. Cena: Bife de Peru Grelhado, Sopa de Feijão Verde, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Altro: farinha arroz, farinha amendoa, farinha de aveia, coco ralado, claras, leite, farinha de sesamo, oleo de sesamo, Área Viva Pevides de Abóbora, Nozes de Nogueira, Amêndoas, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Banana. Di più...
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3050 kcal
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Esercizio:
Pedalare - 9 minuti, Addominali - 5 minuti, Guardare la TV - 2 ore e 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 20 minuti, Riposare - 7 ore e 26 minuti, Stare seduti - 4 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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