Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 01 aprile 2016
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76,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2620 kcal
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Gras: 135,20g | Prot: 150,94g | Carb: 181,68g.
Colazione: Sumo de Laranja Natural, farinha arroz, farinha amendoa, farinha de aveia, coco ralado, claras, leite, farinha de sesamo, oleo de sesamo, Morangos, Mel. Pranzo: Pão Branco Torrado, Tomates Vermelhos, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Enguia (Fresco). Cena: Perna de Frango, Arroz Branco (Longo, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Altro: Maçã, Banana, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein, Valor Chocolate Negro 70%, Nozes de Nogueira, Área Viva Pevides de Abóbora. Di più...
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3318 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 17 minuti, Stare seduti - 4 ore e 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 20 minuti, Pedalare - 6 minuti, Riposare - 5 ore e 17 minuti, Guardare la TV - 4 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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