Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 11 aprile 2016
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73,5 kg
Perso fino ad ora: 6,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2565 kcal
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Gras: 62,41g | Prot: 200,55g | Carb: 295,08g.
Colazione: Pão de Mistura Torrado, Área Viva Sementes de Girassol, Pura Vida Sementes de Sésamo (Pura Vida), Cem Porcento 4 Cereais Crocantes, Cem Porcento Sementes de Chia, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Pingo Doce Leite de Soja Light, Becel Pro-Activ, Seara Arroz Puff, Cem Porcento Sementes de Abóbora Naturais, Salutem Linhaça Castanha. Pranzo: Arroz de Cenoura, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, Alface, Royal Gelatina 10Kcal, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso). Cena: Royal Gelatina 10Kcal, Agrião, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Caldo Verde, Besugo. Snacks/Altro: Pura Vida Bolacha de Arroz Integral sem Sal, Linessa Queijo Quark, Mimosa Queijo Flamengo Light, Pão de Trigo Integral, Banana, Pingo Doce Pêssego em Calda, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate, Fiambre de Peru, Laranjas, Pura Vida Bolacha de Arroz Integral sem Sal, Pão de Trigo Integral, Lidl Flocos Aveia Integral Lidl, Linessa Queijo Quark. Di più...
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2360 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Guidare - 20 minuti, Squat (GAG) - 3 minuti, Riposare - 7 ore e 57 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Greenthumbb
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