Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 15 aprile 2016
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78 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2552 kcal
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Gras: 28,03g | Prot: 381,84g | Carb: 198,44g.
Colazione: Zimt, Chia-Samen, Biotech USA Iso Whey Zero, Gartenkrone Beerenmischung, Aldi Haferflocken. Pranzo: Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream, Reis (Gekocht), Aldi Kaisergemüse, Wiesenhof Eiklar. Cena: Karottensalat, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Banane, Aldi Magerquark. Snacks/Altro: Myprotein Impact Whey Isolate, Myprotein Micellar Casein, Biotech USA Iso Whey Zero. Di più...
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3067 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 2 ore, Salire le Scale - 10 minuti, Riposare - 13 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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Storia del Peso di Spissinger
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