Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 15 aprile 2016
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76,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2297 kcal
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Gras: 77,70g | Prot: 181,47g | Carb: 210,67g.
Colazione: Cem Porcento Sementes de Chia, Romã, Sumo de Limão, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru. Pranzo: Maçãs, Salmão no Forno ou Grelhado, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Batata Doce. Cena: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Feijão Verde, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Altro: Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Amêndoas, Banana, Valor Chocolate Negro 70%, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Nozes de Nogueira. Di più...
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3144 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 2 ore e 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 30 minuti, Tapis Roulant - 18 minuti, Riposare - 9 ore e 12 minuti, Dormire - 8 ore, Guardare la TV - 2 ore e 30 minuti. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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