Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 19 aprile 2016
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76 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2784 kcal
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Gras: 71,43g | Prot: 183,08g | Carb: 349,38g.
Colazione: Romã, Sumo de Limão, Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Sementes de Chia, Lidl Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Continente Fiambre De Peru, Café Expresso. Pranzo: quark lidl, frutose, claras de ovo, gelatina, Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Batata Doce, Queijo Suíço (Magro, Pasteurizado), Alho, Cebolas, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Arroz Branco (Médio, Cozido). Cena: Sardinha Assada, Tomates, Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa, Bife de Peru Grelhado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Snacks/Altro: Cem Porcento Sementes de Chia, Lidl Queijo Quark, Bagas Goji, Mel, Amêndoas, Valor Chocolate Negro 70%, Maçã, Amêndoas, Nozes de Nogueira, Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA. Di più...
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3149 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 21 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 20 minuti, Addominali - 5 minuti, Riposare - 8 ore e 34 minuti, Dormire - 8 ore, Stare seduti - 2 ore e 30 minuti, Guidare - 40 minuti, Guardare la TV - 2 ore e 30 minuti. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di Gilbatista
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