|
минимум 1440, максимум 1530
1500ккал в день - норма
30-40г жир, 100г белок, 200-250г углеводы
|
1639 kcal
|
Gras: 39,94g | Prot: 103,89g | Carb: 214,36g.
Colazione: Кофе с Молоком, Обычные Блины, Домик в деревне Молоко 0,5%, Овсяная Каша на Воде. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Куриная Грудка Вареная, Вареное Яйцо. Cena: Соевый Соус, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Вареная. Snacks/Altro: Останкино Йогурт Клубничный, Вкуснотеево Творог 0,5%, Активиа Биойогурт Отруби и Злаки, Банан. Di più...
|
|
2133 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 50 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 6 ore e 30 minuti, Riposare - 5 ore e 40 minuti, Dormire - 10 ore. Di più...
|
|