Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 26 aprile 2016
|
76,2 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2383 kcal
|
Gras: 63,36g | Prot: 184,97g | Carb: 248,04g.
Colazione: Romã, Cem Porcento Sementes de Chia, Café Expresso, Sumo de Laranja Natural, Sumo de Limão, flocos de aveia, claras de ovo, fiambre peru, Flocos de Aveia, atum natural, queijo ralado, batata doce, ovos. Pranzo: Salmão no Forno ou Grelhado, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vinho Tinto de Mesa. Cena: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sopa de Feijão Verde, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café Expresso, Vinho Tinto de Mesa. Snacks/Altro: Banana, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Valor Chocolate Negro 70%, Nozes de Nogueira. Di più...
|
|
3126 kcal
|
Esercizio:
Tapis Roulant - 21 minuti, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 20 minuti, Addominali - 5 minuti, Riposare - 9 ore e 14 minuti, Dormire - 8 ore, Stare seduti - 2 ore e 30 minuti, Guardare la TV - 2 ore e 30 minuti. Di più...
|
Calando 7 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Gilbatista
|