|
Günde 2200+kcal ile zayıflama keyfisi :D. Artık kalori alımını sınır seviyeye çıkardım. Bu da demek oluyor ki diyet sonunda 2500-2600 kalori ile kilomu koruyabilirim. Lakin spor yaparsam 3000 kalori anca yeter. Yazın bodybuilding ile birlikte 2-3 kilo daha verip amacı a ulaşacağım.
|
82,4 kg
Perso fino ad ora: 7,6 kg.
Rimanenti: 2,4 kg.
Dieta seguita: Scarso.
|
|
2093 kcal
|
Gras: 86,61g | Prot: 134,24g | Carb: 197,65g.
Colazione: Carte D'or Muzlu Puding, Pınar Pınar Servis Hindi Salam, Keskinoğlu Tavvuk Kıtır Baget, Lezita Çıtır Kaplamalı Piliç Bonfile. Pranzo: Eti Hoşbeş, Ülker Coco Star, Pınar Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall). Cena: Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Pınar Fish Finger, Birşah Yoğurt, Banvit Piliç Bonfile Göğüs. Snacks/Altro: Biber Dolması, Un Kurabiyesi, Ülker Çokoprens. Di più...
|
Calando 0,3 kg a Settimana
|