|
wskoczyl dzisiaj niespodziewanie trening i musialem dorzucic w ostatnim posilku porcje bialka i odrobine wiecej WW i wyszlo w ogolnym rozrachunku +300kcal :-)
za malo bialka dzisiaj,
no ale tak sie dzieje jesli zapomni sie odmrozic fileta na rano i trzeba kombinowac ze zrodlami bialka w trasie.
ogolnie troche zbyt czesto w ostatnim czasie wyszlo dni na +kcal ale waga juz schodzila troche zbyt szybko. krok w tyl ale zaraz beda 2kroki do przodu i jedzenie bedzie przytrzymane na 100%:-)
|
2994 kcal
|
Gras: 123,34g | Prot: 185,46g | Carb: 268,22g.
Colazione: Goody Morning Fruits Crunchy, All Nutrition Whey Protein, Kaufland Classic Lactosefrei Joghurt Mild, Mleko z 2% Tłuszczu, Banan, Fitella Musli Chrupkie Tropikalne, Kupiec Wafle Ryżowe z Pestkami Dyni, Sante Go On! Protein Bar Żurawinowy z Goji i Inuliną, Fitella Musli Chrupkie Tropikalne, All Nutrition Whey Protein, Cuiavia Twaróg Półtłusty, Mister Choc Masło Orzechowe z Kawałkami Orzechów, Mleko z 2% Tłuszczu, Kawa, Jajko, Szynka z Indyka. Di più...
|
|