|
Вес слева 57 кг, вес справа около 55 кг. Делюсь с вами результатами 3-х недельной сушки, сушусь для себя:) к лету. Сейчас еще в процессе, но результатам уже довольна:) Сушка проходит легко, никаких без углеводок и изматывающих кардио я не делаю. Цель была снизить % жира, но по максимум сохранить ягодичные. На данный момент % жира 13-13.8 % если верить датчикам. Проблем со здоровьем не имею. Месячные приходят день в день, цикл в норме., волосы и ногти не выпадают. <a target="_blank" href="http://radikal.ru/big/2257f6abb1424dabbd6a66e2e5bbe889"><img src="http://s019.radikal.ru/i641/1605/1f/3d811b46c6bd.jpg" ></a> <a target="_blank" href="http://radikal.ru/big/e340ceb1cc86451d89bb4258e0bc5e1f"><img src="http://s010.radikal.ru/i311/1605/88/842602633c63.jpg" ></a>
|
1499 kcal
|
Gras: 48,93g | Prot: 123,32g | Carb: 141,23g.
Colazione: Хлеб Черный, Банан, Parmalat Молоко 1,8%, Увелка Крупа Пшено, Семга Слабосоленая, Яичный Белок, Вареное Яйцо. Pranzo: Мистраль Рис Басмати, Гречка, Куриные Грудки (Запеченые). Cena: Яичный Белок, Вареное Яйцо. Snacks/Altro: Красные Помидоры, Оливковое Масло, Грецкие Орехи. Di più...
|
|
1929 kcal
|
Esercizio:
Pulizia - 30 minuti, Ellittica - 30 minuti, Pesi (Culturismo) - 40 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 30 minuti, Riposare - 13 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
По мне так и 57 выглядят очень даже огненно) Самое крутое - это то, что ты безуглеводками не страдаешь) Кто научил, если не секрет?
18 mag 16 da utente: Sasha_Semenko
|
супер) у меня при 20% кд пропали :/
18 mag 16 da utente: Yanatrain
|
Sasha_Semenko Да, метаболизм собственно разгоняется с каждым годом, в прошлом году сушилась на 1200-1300 кк и много кардио, в этом уже 1400-1500 кк и кардио почти не делаю:))) Вообще перерабатываю много инфы и пропускаю через себя, свой опыт. В этом году прислушалась к советам Лайла Макдональда по жиросжиганию. Пробовала кето-деиту 1 день:) мне хватило понять что это не мое, не могу я совсем без углей, жиры не спасают) Поэтому собственно подбираю под себя то соотношение КБЖУ которая мне подходит и комфортна.
18 mag 16 da utente: Маринээ
|
Sasha_Semenko вообще я быстро могу заплывать если мести все подряд:)))поэтому на масса наборе, тоже придерживаюсь нормального питания, поэтому и в 57 кг вроде ничего.
18 mag 16 da utente: Маринээ
|
Yanatrain у всех по разному
18 mag 16 da utente: Маринээ
|
18 mag 16 da utente: smileos
|
18 mag 16 da utente: Маринээ
|
Отлично! Я сухая только при 51-52 кг, но при таком весе падают силовые... Рост 160 см )) Хочу в этом году попробовать подсушиться клёном, следующие сорева аж в ноябре, а летом так хочется быть красивой))))
18 mag 16 da utente: smileos
|
smileos ну я не могу назвать себя сухой), пресса кубиками у меня не видно), вен никаких тоже, жирок есть еще. Все таки супер сухая соревновательная форма не для жизни и здоровья.
18 mag 16 da utente: Маринээ
|
Норм так. Жирок под пупком ушел:)
18 mag 16 da utente: vadimtm
|
18 mag 16 da utente: Маринээ
|
Вау! Огненно однако! И, соглашусь с Сашей, 57 тоже было круто)
18 mag 16 da utente: Rackushun
|
18 mag 16 da utente: Маринээ
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Маринээ
|