|
Сегодня встал на весы - 63,900.
Я добился своей цели, я снизил вес, теперь нужно правильно выходить из этого дела.
Понимаю, что ограничения в питании для меня - это на всю жизнь.
Чего пишу, собственно..
1500 кКал/сутки у меня сейчас, повышать?
После последнего повышения калорийности рациона были привесы, отеки это были, задержка воды или что, но факт остается фактом, организм реагирует на такое резко.
Хочу спросить совета у Вас, друзья - коллеги, повышать калорийность? На сколько?
|
1503 kcal
|
Gras: 41,61g | Prot: 90,72g | Carb: 190,77g.
Colazione: Петрушка, Bio Max Кефирный 1%, Здоровка Соевое Мясо "Фарш", Василева Слобода Льняное Масло, Мистраль Овсяные Хлопья, Eco Green Органические Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, Dr. Vistong "Сироп Расторопши", Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Лента Сыр Голландский 45%, Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Капуста. Pranzo: Савушкин Продукт Творог 0%, Укроп, Петрушка, Националь Рис Бурый Нешлифованный, Увелка Крупа Кукурузная, Fit Parad Каша Льняная Клубника со Сливками. Cena: Савушкин Продукт Творог 0%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие. Snacks/Altro: Репа, Свекла Вареная, Мираторг Филе Без Кожи Цыпленка-Бройлера, Сладкий Красный Перец. Di più...
|
|
 Commenti
Как по мне, то конечно повышать и думаю также на 100ккал и неделю -две посидеть на 1600, а потом еще раз повышать
19 mag 16 da utente: almura
|
Конечно повышать!! Понемногу. Согласна по 100 кк. Возможно иногда весы будут показывать плюс, но потом организм адаптируется, поймёт что уже не голодает, и дальше будет скидывать. А ты на силовыми тренировками не думаешь заняться?
19 mag 16 da utente: Yanatrain
|
Повысить белок до 2 г на кг, углеводы снизить. Повысить физическую нагрузку. Начать качать мышцу!
19 mag 16 da utente: staswiz
|
Скорее всего до зала он дойдет только в безветренную погоду:)
19 mag 16 da utente: vadimtm
|
Не надо тебе угли снижать, можешь повысить за счёт белка общую калорийность, да и жир можно поднять до 1 грамма на кг веса. Постепенно естественно
19 mag 16 da utente: Yanatrain
|
vadimtm, я вот тоже не понимаю. Вроде по характеру мужик (поставил цель похудеть и добился её за год). Но мужик должен быть сильным не только по характеру, но и физически. Сейчас ему самое время начать качать мышцу.
20 mag 16 da utente: staswiz
|
с чего человеки берут, что кто-то что-то должен вообще) MoonlightVT не обращай внимание) Есть такие люди, которым "всегда виднее".
20 mag 16 da utente: Yanatrain
|
MoonlightVT, не слушай девчонок. Они тебе насоветуют... Станешь подкаблучником
20 mag 16 da utente: staswiz
|
Yanatrain, не обращаю :)
Если бы обращал - ничего бы не добился.
vadimtm, да, ты знаешь, приходиться керамзитный блок в рюкзаке носить, сносит так...
staswiz, единственное, что я должен - это в магните, на кассе - 5 рублей. Больше я никому и ничего не должен.
Мыслить стереотипно - "должен, обязан, etc..." Вам не кажется, что это типичное поведение "серой массы"? Должны качаться, должны жениться, должны молчать и не думать, не должны задавать "лишние" вопросы... одумайтесь, люди!
ИТОГ: калорийность повышаю, по возможности за счет белков и жиров, зелени.
20 mag 16 da utente: MoonlightVT
|
MoonlightVT, ты не мне должен, а себе должен. Точнее ты должен своему телу. Ему нужно движение и питание. Ему нужен уход. Ему нужна нагрузка.
20 mag 16 da utente: staswiz
|
А почему ты думаешь, что у меня нет нагрузок?
Ходьба при максимальном пульсе и скорости!
Сегодня:http://s8.hostingkartinok.com/uploads/images/2016/05/5c246a884d9652c3027f9804fb232bf1.jpg и это только первая половина дня.
20 mag 16 da utente: MoonlightVT
|
Не размещается ссылка на скрин, вот так попробую: su0. ru/GWGN
20 mag 16 da utente: MoonlightVT
|
Фи, ходьба... Бегать надо. Я вот записался на Московский Марафон 10 км. Буду готовиться. А штангу я жму 85 кг на 3 раза. Хочу довести до 100 кг.
20 mag 16 da utente: staswiz
|
MoonlightVT, жир хорошо горит при сердцебиении по формуле (220-возраст)*70% . В моем случае это около 130 ударов в мин. А бег - это кардио нагрузка, тем самым укрепляется сердечная мышца. Тем более полезно бегать босиком, или как минимум по песку (земле) в спец.кросах для бега. НЕзачем лишний раз убивать колени и позвоночник.
20 mag 16 da utente: Yanatrain
|
Staswiz, опять. Кому бегать НАДО? Вам? если надо, то бегайте. Что за навязывание своих сложившихся стереотипов. Не уверена, что кому то интересно сколько вы жмете...
20 mag 16 da utente: Yanatrain
|
Бег укрепляет колени и мышцы спины.
20 mag 16 da utente: staswiz
|
20 mag 16 da utente: Yanatrain
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di MoonlightVT
|