|
22.05.2016
Плечи. 6 кг 2 по 10. 10 кг 2 по 10. 12 кг 2 по 10
6 кг на скамье под наклоном 3 по 10.
6 кг стоя под наклоном 3 по 10.
Присед. 40кг глубокий на 10. 60 кг на 10. 100 кг 2 по 10 повторений (глубокий).
кардио. 500 ккал (150+150+200) пульс 127-136
вес после тренировки 109,05 кг
|
1900 kcal
|
Gras: 73,72g | Prot: 181,86g | Carb: 124,01g.
Colazione: Гречка Отварная, Аджика, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо, Кофе с Сахаром, Пирожок с Мясом. Pranzo: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Cena: Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Pure Protein BCAA, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Altro: Грейпфрут. Di più...
|
|