|
Все таки в спортзале атмосфера качковская!!) по крайне мере в моем!, идешь туда как разбитое корыто после 7 часового рабочего дня, сидения на стуле, мысли приходят иногда домой свернуть,устала, сил заниматься нет!!!!У вас такое бывает?)Особенно это происходит при дефиците калорий или при ПМС, когда гормоны начинают снижаться, поэтому восстановление мышц более медленное, и сил поменьше!!!!Но нет, я договариваюсь сама с собой таким образом: "Пойду если не попрет, поделаю что-нибудь легкое типа изоляции, лучше все таки чем ничего."Только, вступаю на порог зала, так прямо уже заряжаешься и настраиваешься на тренинг, в воздухе витает качковская атмосфера) И бывает сама себе удивляешься откуда эти силы берутся, возможно сказывается стаж тренировок. Так отпахиваешь прогу, бывает еще и прибавишь)И выходишь уже более бодрой и свежей чем до. Видимо все таки ментальная усталость и недостаток кислорода из-за нахождения в помещении,маолоподвижный рабочий день, вытекают в физическую усталость, а тренировки разгоняют кровь, насыщают клетки кислородом, стимулируют выработку всех гормонов.
P/S После долгого перерыва от спортзала, начинала дома заниматься и занималась с утра, так как вечером заниматься дома после работы анреал просто себя заставить. Мне хватало 3 раза в неделю по 20-30 минут базовых упражнений с гантелями. Так продолжалось пол года, до тех пор, пока почувствовала потребность в увеличении весов. (мои гантели по 9 кг каждый сборные).
Всегда можно подобрать время для тренировок хоть дома, хоть в спортзале, и нельзя сказать сил нет? как нет? ведь ты целый день сидел на жопке, мышцы твои не работали, ПОЭТОМУ НЕ УСТАЛИ, ВСЕ ЭТО МНИМАЯ УСТАЛОСТЬ.!
|
1797 kcal
|
Gras: 55,16g | Prot: 141,72g | Carb: 191,94g.
Colazione: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Геркулес Овсяные Хлопья, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Pranzo: Куриные Грудки (Запеченые), Гречка, Зеленая Фасоль (Замороженная), Мистраль Рис Басмати, Карусель Оладьи Печеночные. Cena: Яйцо, Яичный Белок. Snacks/Altro: Персики, Красные Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Черешня, Арахис. Di più...
|
|
2098 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 1 ora, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Riposare - 7 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Это точно, особенно вечером эта атмосфера)) уже не могу представить, как я себя заставляла дома заниматься по часу-полтора)
03 giu 16 da utente: Dashafrei
|
Я тоже дома не могу, хотя есть и штанга с блинами и гантели. Во-первых, сложно себя заставить, во-вторых, и это самая большая проблема - невозможно объяснить сыну, мужу и свекрови, что в этот час меня дома нет, просто нет, хотя как -бы здесь... Бесполезно. Обязательно кому-то что-то надо, какие-то вопросы, срочные дела/проблемы...
А с залом согласна - приходишь вечером, вроде никакая, а потом смотришь на людей и втягиваешься. Причем стимулируют все - те, кто пашет, мотивируют на хорошую работу, те, кто просиживает на тренажерах, вызывают мысль не быть похожими на них.
Самое сложное в вечерней тренировке - доставить свой организм в зал, а дальше уже проще.
03 giu 16 da utente: Happy-life
|
Dashafrei есть такие люди, с утра они не могут раскачаться, вечером не могу себя заставить заниматься, а на зал у них нет денег на тренера)но выглядеть они хотят хорошо, спортивно. Изучать самостоятельно материал им не хочется, так как это отнимет много времени а они уже в летах))Вообщем ждут какого то око прозрения)хотя на мой взгляд этих людей все устраивает они просто боятся признаться в этом себе:)Потому как если было бы не так, они смогли бы измениться)И для них спортивная фигура это как мечта! недостижимая)))
03 giu 16 da utente: Маринээ
|
Happy-life точно))доставить свою тушку в зал))))ровно по расписанию )))пн.ср. пт.))))чтобы отмазок не было)....я даже с утра по раньше встаю, чтобы гимнастику йоги поделать спокойно 15 минут)не дают ведь)))))
03 giu 16 da utente: Маринээ
|
Happy-life, Dashafrei хотя по ощущениям, лучшее время на мой взгляд, часов таки 12, после хороших 2-х приемов пищи, в это время самый пик выработки гормонов, и я это чувствую! Хочется активности, но приходится сидеть на работе))))
03 giu 16 da utente: Маринээ
|
Я иногда насильно тащу свое тело в спортзал, знаю, что если хоть один раз дам слабину и не схожу, то заброшенный надолго. Поэтому что бы ни произошло, просто приползти покрутить Сайкл 20-30 мин я себя заставляю.
03 giu 16 da utente: Khokhter
|
Khokhter поддерживаю!) я вот никак не дойду до бассейна по выходным)хочу как-нибудь ходить ..он у меня в 5 минутах от дома)танцы пришлось забросить(
03 giu 16 da utente: Маринээ
|
А еще если в зале тебя ждет тренер... И подбадривает тебя.
- Давай, шевелись мешок олиэтиленовый!
- Не бойся, мертвые не потеют. Двигайся!
- Не спи, козленочком станешь!
... Тогда вообще темп тренировки становится высокий.
))))))
07 giu 16 da utente: nk73
|
nk73 это точно))))жалко у меня тренера нет)я бы тоже не против)только я сама себя так бывает загоняю))стою не могу отдышаться))))тренер конечно жалеть бы вообще не стал)иногда мне кажется я халтурю))))
07 giu 16 da utente: Маринээ
|
Да нет. Хороший тренер это не просто "дубалом", который только и знает что погонять. Это СПЕЦИАЛИСТ, который работает вдумчиво. И притормозить может и отдыхать отправить.
Я "в поршлой" жизни хороших тренеров видел "мал мал". И они могли говорить ровно то что я написал выше. Это все из жизни "мотиваторы" тернировочные. Не самые ядреные кстати. А могли подойти, и сказать. Сегодня всё. Иди в баньку сходи, а завтра у тебя день отдыха. Потом посмотрим.
Слово ПАХАРЬ было презрительным в нашей сборной. Не ломить нужно, а вдумчиво тренироваться.
Давно это было все... Еще в СССР. )))
07 giu 16 da utente: nk73
|
nk73 вот именно по своему уровню мне тяжело тренера найти, так как большинство дуболомов либо специализируются только на мужском тренинге, в основном все бывший пауэрлифтеры. А женщин мне как то и не попадается)
08 giu 16 da utente: Маринээ
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Маринээ
|