|
dıyetısyen kontrolunde ılk kızıma hamılelıgımden kalan 15 kıloyu verıp ustune bes kılo daha vermıs 68 kıko olmustum kı tekrar hamıle kaldım. dogum yaptıgımda 80 kıloydum. ılk kırk gun dınlendım dıyet yapmadım sonra sıkı ve saglıklı bır dıyetle 15 kılo verdım dırt ayda.
suankı hedefım 36-38 beden gıyebılmek. boyum 171 kılom 58 olursa bu amacıma ulasacagımı dusunuyorum. ve en önemlisi ılk kızımdan bu yana tam 30 kılo vermıs olucam. yakın zamanda agırlık calısmaya da baslamak ıstıyırum sıkı bır gorunum ıcın. belkı ilerikı zamanlarda 55 e dusmeyı planlayabılırım duruma gore karar verıcem buna B-)
|
64,7 kg
Perso fino ad ora: 29,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1744 kcal
|
Gras: 89,27g | Prot: 49,50g | Carb: 203,60g.
Colazione: Biber, Soğanlar, Marul, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Limon Suyu. Pranzo: Fıstıklı Baklava, Marul, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Mercimek Köftesi. Snacks/Altro: Sade Yoğurt (Düşük Yağlı). Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|