Diario di ludgrego, 06 giu 16

Olha, eu não como nada pré-treino, faço 3 refeições por dia: almoço, café da tarde e jantar. Normalmente treino entre o almoço e café da tarde. Low-carb dispensa lanches e pré/pós-treino. Quanto aos carbs, não consumo mais que 30g por dia. 

Agora não estou treinando, mas quando treinava costumava comer alguma fruta antes do treino, maçã ou banana. No pós treino, meia hora no máximo depois do treino, eu sempre comia pão. O ideal é comer carbos de baixo índice glicêmico antes do treino, e carbos de alto índice glicêmico no pós treino. A quantidade de carboidratos depende de como vc distribui durante o dia todo, acho que não importa muito contanto que vc mantenha um nível baixo de carbos por dia. 

Nao costumo comer nada antes do treino.  

não consumo pré treino e geralmente fico em 20 a 30g de carbo/dia. treino de manhã em jejum e me sinto super bem 

gosto de comer uma misturinha que faço antes da academia, não deve passar de 10g de carbo, mas nunca calculei, e tem uma quantidade legal de proteinas (1 colher de sopa de pasta de amendoim da Santa Helena, que não contem açucar, 1 colher de chá de mel para adoçar, meia colher de sopa de 100% cacau, uso o da mãe terra) misturo bem, coloco em um vidrinho e deixo na bolsa, meia hora antes da academia eu como. A quantidade parece ser pouca, mas a pasta de amendoim sustenta bastante, ainda mais quando adiciona o cacau que é rico em fibras, e o mel acaba sendo o carbo rápido. 

Obrigada pelas dicas pessoal!!!