|
Entor ya en una dinamica de estabilización del peso, y me parece bien porque el adelgazar más yo creo que sería malo, ahora todos mis esfuyerzas están centrados en reducir mas grasa, me queda un poco de grasa abdominal pero a la verdad es tan poco, pero es la grasa que cuesta más . ASi que a hacer sentadillas y a tratar de subir masa muscular. Esa es la idea seguir la dieta y esforzarse. Animo a todos que al final los esfuerzos dan sus frutos
|
87 kg
Perso fino ad ora: 29 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1650 kcal
|
Gras: 58,37g | Prot: 154,99g | Carb: 118,54g.
Colazione: Pescanova Palitos de Mar, Plátano, Hacendado Espárragos Medianos, Hacendado Maxi Pavo, Casa Matachín Pechuga de Pollo al Natural, Hacendado Pan Multifibras Integral, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Alipende Sardinas Picantonas, Café, Limón. Pranzo: Champiñones, Vino de Mesa, Ternera Magra. Cena: Pescanova Tallarimis, Caladero Hamburguesas de Salmón y Merluza. Snacks/Altro: Hacendado Queso Maasdam Light, Hacendado Mortadela. Di più...
|
|
2576 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,0 kg a Settimana
|
 Commenti
Enhorabuena! por cierto una pregunta Josu, para la grasa abdominal que sueles hacer?
14 giu 16 da utente: Constancia 2014
|
14 giu 16 da utente: Piedad Norelia
|
Hola para la grasa abdominal hay que tener mucha paciencia, se verán los resultados poco a poco, yo limito los hidratos de carbono y tomo hidratos de alta calidad y con fibra, sobretodo productos integrales, avena, sobretodo por la mañana, proteinas, verduras, fruta y legumbres. Una dieta equilibrada. Ejercicio de fuerza y cardio, y sobretodo SENTADILLAS que es el ejercico mas completo, con eso se puede rebajar grasa abdominal
25 giu 16 da utente: Josue el Grande
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Josue el Grande
|