|
Как все сложно ИЛИ заморочка на всю жизнь?...Калорийность повысили? Повысили! - 1900 кКал (+/- 10-15 кКал) Жиры повысили? Повысили! - 60 гр. набираю, иногда побольше. Белки повысили? Повысили! - 120 гр. и больше, в среднем 125-130 гр. (staswiz c его вечными комментариями о белках сделали свое дело, спасибо :) Углеводы повы...? Стоп! Что? Углеводы обмельчали! Теперь углей у меня 200 грамм (210 максимально набирал на днях). Нет, ну как так? Ровняешь все это дело, подстраиваешь и на тебе, такая фигня. Углеводы ведь необходимы, мне их не меньше 240 грамм нужно, но как, как при такой калорийности их набрать? А еще сегодня случился привес - 200 грамм, самому и смешно и страшно, что если я перешел грань своей калорийности? Может быть мне столько и ненужно? А может дело в другом? Четвертый день "пытаюсь" качать пресс, руки за головой - не мой вариант, ибо мышц то нет, руки вперед и кое - как (да знаю, что неправильно это, но как иначе?), 25 раз*3 раза в день, может быть + из-за этого? С завтрашнего дня бросаю есть свеклу, надоела, тошнит! Руки сами потянулись к зефиру и я купил его, теперь около 33 грамм каждый день вместе с творогом в 3 часа дня :)) Вообще весь этот текст - это как бы вопросов пост, если кто что знает, кому есть что сказать - буду рад вашему комментарию. Спасибо.
|
1910 kcal
|
Gras: 61,45g | Prot: 133,83g | Carb: 206,62g.
Colazione: Брест Литовск Сыр Легкий 35%, Ростов-Дон Яйца Перепелиные Пищевые Столовые, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Мистраль Овсяные Хлопья, Nordic Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Здоровка Соевое Мясо "Фарш", Dr. Vistong "Сироп Расторопши", Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Капуста. Pranzo: Santa Maria Hot Pepper Sauce, Мираторг Филе Без Кожи Цыпленка-Бройлера, Parmalat Молоко 1,8%, Огурец (с Кожурой), Молодой Зеленый Лук (Только Верхушки), Белая Дача Бодрящая Редиска, Агро-Альянс Кукурузная Крупа, Мистраль Булгур, Fit Parad Каша Льняная "Яблоко с Корицей", Простоквашино Сметана 15%, Василева Слобода Семена Льна, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Cena: Белая Долина Ряженка, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие. Snacks/Altro: Савушкин Продукт Творог 1%, Свекла Вареная. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 34
 Commenti
Мне хочется вам что-то посоветовать, но вот просто страшно! :( Ваш вес изначально был ОЧЕНЬ большим! Вы знаете что количество жировых клеток со временем не уменьшается, при похудении они просто становятся меньше в размере - сдуваются как шарики, а когда еды в избытке - сразу начинают заниматься своим основным делом - запасать жир??
28 giu 16 da utente: vzzm
|
Пресс качайте хотя бы через день. Три раза в день и каждый день это не айс.
28 giu 16 da utente: vadimtm
|
vzzm, знаю, от этого лишь страшнее :) Это как на бомбе с ниткой жить, чуть задел - полетели... Вот именно поэтому я так трясусь над подсчетом (но ведь понимаю, что это настолько словно...) . vadimtm, я думал, что чем больше - тем лучше, почему не так?
28 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
О, меня похвалили за лайфхак про белки. Только это не я придумал, я лишь настойчиво рекомендую, как все бодибилдеры и врачи. С углеводами 240 г Вы переборщили. Вам без физнагрузки 150 вполне достаточно.
28 giu 16 da utente: staswiz
|
Зефир можно было и не добавлять, ну разок можно. В честь праздника так сказать. Вообще, не должно быть резких изменений в питании. Укрепление мышц надо начинать с крупных - спина, грудь, пресс, ноги. Осторожнее с силовой нагрузкой. На хорошей мотивации, если увлечься, можно словить КРЕПАТУРУ или даже ГЕМОРРОЙ.
28 giu 16 da utente: staswiz
|
Ну раз был запрос на советы:) MoonlightVT, да можно пресс каждый день, он быстро восстанавливается. Руки за голову необязательно)) Попробуй ноги на лавку и ладошками тянуться к стопам, хорошо прожимается. И с углеводами тоже не заморачивайся. Главное Ж и Б набирать. Ты не за день ккал увеличивал? Это постепенно надо делать, тем более с твоим прошлым.
28 giu 16 da utente: ReginaMariya
|
staswiz а я не добавлял его, я заменил им.
Заменил свеклу, ибо достала она меня :)) Углеводы и углеводы. В таком случаем 200 для меня - сойдет?
28 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
Свекла - это медленные углеводы, а Вы заменили их на быстрые. Это неверно стратегически. Надо одни медленные заменить на другие медленные. Например, свеклу можно заменить на абрикосы.
28 giu 16 da utente: staswiz
|
ReginaMariya, "тем более с твоим прошлым" это касательно веса бывшего? Звучит прям жутко)) На лавку? не найду наверное лавку, а вот табурет повернув боком? Думаете высоко? Не за день - это в каком смысле? Я постепенно калорийность поднимаю, не один месяц уже подряд.. раньше то было и 800 и 700 в день (знаю, дурак).
28 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
staswiz, так учитывая то, что у меня нет в рационе других быстрых - так ли это плохо? Совсем их исключать я думаю тоже не вариант..
28 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
И это... Начните регистрировать съеденное. Такая банальная рекомендация на fatSecret. Тут можно не только вес вводить, но ещё и еду. :)
28 giu 16 da utente: staswiz
|
staswiz, вы чего, я веду же журнал... или он недоступен вам?
28 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
С твоим темным 130-кг прошлым)))) Да все равно на что, просто чтобы ноги приподняты. Постепенно обычно не больше +50 ккал за неделю. По идее, ты должен уже хорошо себя чувствовать, чтоб если что не так, вернуться немного назад.
28 giu 16 da utente: ReginaMariya
|
ReginaMariya, я повышал по 100, иногда через неделю, иногда на следующую неделю, а иногда и больше. В последний раз вроде подряд поднимал на 100 каждую неделю. Но я думаю, что 1900 - 2000 для меня планка, не выше. Чувствуя себя конечно лучше, чем при 900 кКал :)
28 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
MoonlightVT, из Вашей карточки я щёлкаю "Диетический Календарь" и чё-то он пустой какой-то. Светится строка "Август 2016", а дат и продуктов нет.
28 giu 16 da utente: staswiz
|
Народ, у всех так, как у staswiz?
Сегодняшний завтрак: goo .gl/cblo49 , обед, ужин, перекус: goo .gl/w9xPKw
28 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
staswiz, так вы наверное пощелкайте назад, там снизу есть кнопки переходов с названиями месяцев))
28 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
Да, Staswiz, у меня для MoonlightVT тоже почему-то показывает пустой август, но если оттуда зайти в "Просмотреть полный диетический календарь", то все ок, информация есть
28 giu 16 da utente: tak-tanya
|
Вот здесь пусто fatsecret.ru / Diary.aspx?pa=mdcs&id=21435013 , а здесь кое-что есть fatsecret.ru / Diary.aspx?pa=mdc&id=21435013 Глянул пару дней. Нормально так пошло. Сырок, творожок, яйца. Даже зареген соус 6 грамм. Вы педант. :)
28 giu 16 da utente: staswiz
|
staswiz, мне уже говорили :) Точность - мое все))
28 giu 16 da utente: MoonlightVT
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di MoonlightVT
|