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Boa Tarde, amigos chutei o balde engordei a beça, mas agora vou retomar a dieta as caminhadas e vou atingir meu objetivo até setembro.
abraços
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77 kg
Perso fino ad ora: 10,5 kg.
Rimanenti: 12 kg.
Dieta seguita: Scarso.
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1318 kcal
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Gras: 68,92g | Prot: 142,49g | Carb: 25,58g.
Colazione: Café com Leite Integral, Picanha sem Gordura. Pranzo: Repolho Verde Cozido, Picanha sem Gordura. Cena: Peixe Empanado Frito. Di più...
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2323 kcal
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Esercizio:
Riposare - 13 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 45 minuti, Pallavolo - 30 minuti. Di più...
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Aumentando 0,5 kg a Settimana
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