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Körperfett 29,2 % Muskeln 42,8 % VF 5 Wasser 50
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63,7 kg
Perso fino ad ora: 15,3 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1501 kcal
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Gras: 41,01g | Prot: 74,22g | Carb: 211,32g.
Colazione: Gekochtes Ei, Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot. Pranzo: Knorr Braten Soße Extra, Basmati-Reis (Gekocht). Cena: Aldi Lys Bleu, Mischkornbrot, Gut & Günstig Rotwurst. Snacks/Altro: REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Melone (Muskmelone), Biscotto Kokosmakronen. Di più...
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2549 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 15 minuti, L'High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 2 ore e 40 minuti, Riposare - 12 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 3,5 kg a Settimana
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