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Hatten wir eigentlich das Thema Entspannung, speziell "autogenes Training" schon?
Gibt es jemanden der es (un)regelmäßig anwendet? Wenn ja, in welchen Situationen. Und wie habt Ihr es erlernt? Literatur, Seminare, Videotutorials, Audio-CD... So viel wie ich weiss, kann es nur von Vorteil sein, das autogene Training zu beherrschen.
Wie sind Eure Erfahrungen?
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2783 kcal
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Gras: 63,72g | Prot: 181,28g | Carb: 232,72g.
Colazione: Kölln Blütenzarte Flocken, Milfina Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Pranzo: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Netto Caesar Salat. Cena: Hallo Pizza Pizzabrötchen Schinken Käse, Meyer Menü Chefsalat, Nutella Nutella, Olimp BCAA Xplode, Krombacher Bier. Snacks/Altro: Gut & Günstig Mignon Waffeln, Berschneider Nußschinken, Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, Gekochtes Ei. Di più...
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2719 kcal
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Esercizio:
Esercizio di condizionamento (centro benessere) - 1 ora, Stare seduti - 10 ore, Riposare - 5 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Sagen wir mal so, da ich leider an Panikattacken leide, habe ich Entspannung gelernt in einer Reha, in Form von Atemübungen. Kann man aber schlecht so erklären.
15 lug 16 da utente: Josie27072010
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Ich lege mich auf mein Sofa...Das Radio in der Küche dudelt und ich liege mit geschlossenen Augen da und denke an was schönes.
15 lug 16 da utente: marcothebrain
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In der Schule gab es eine Lehrerin, die fand das gut und wichtig. Das haben wir ausgenutzt und alle paar Stunden eine Stunde angefordert weil wir ja so gestresst waren ;-). 45 min "Mein linker Arm wird ganz schwer" denkend auf dem Boden liegen statt ner Geschichtsstunde hatte was hihi. Ich denke aber, dass es vielen helfen kann in wenig Zeit zu entspannen oder eben wie in Josies Fall. Ich selbst bin bisher tiefenentspannt durchs Leben gegangen und finde meine Ruhe und Kraft beim Laufen oder in der Sauna oder einfach in der Zeit mit meinem Mann. Selbst im Büro bin ich nur selten gestresst.
15 lug 16 da utente: Cocktailnase
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Ich hatte mal vor ca. 10 Jahren an einem Kurs teilgenommen. Davon ist nichts hängengeblieben. Und gelernt habe ich dort wirklich nichts, da ich mich in einer Gruppe total fremder Menschen auf dem steinharten Boden nicht entspannen konnte. Ich kann dagegen eher progressive Muskelrelaxation empfehlen. Habe die CD von Dr. Stephan Furcht vor Jahren mal regelmäßig zu Hause auf der Couch gehört. Finde die sehr gut. Das hat mich sogar an manchen Tagen so sehr entspannt, dass ich dabei eingeschlafen bin, obwohl ich vorher auf 180 war. Dank dir ist mir jetzt wieder eingefallen, dass ich die mir mal wieder ab und an (bzw. öfter) anhören sollte.
15 lug 16 da utente: Skorpionstich
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Storia del Peso di stolfat
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