Diario di MoonlightVT, 18 lug 16

MoonlightVT - "а это значит, что когда нагрузка упадет - нужно будет понижать калорийность". Не все так прямо, уменьшится потребление воды - уменьшится вес.Только эмпирически . ))))  

atasov, нет, пью воды я по- прежнему много) утром 250 грамм воды и 300 грамм сока, потом в перекус 400 грамм зеленого чая, на прогулку - 0,5 литра, в обед ещё 0,400 грамм чая, на перекус 0,400 и на ужин тоже 0,400. Итогом - 2,65 😄 Последние несколько дней мало сплю и вчера не было сил даже добраться до бутылки с водой, пришёл, упал, понял - хочу пить - отрубился :) 

Печеньки, сосиски, Макдональдс, конфеты - какая-то нездоровая тенденция... Я бы увеличил количество здоровой еды, чем вот это всё. 

Радуют положительные сдвиги! Дальнейших успехов в поиске "просто питания"! Употребление условных вредностей, полуфабрикатов считаю допустимым иногда, в данном случае, даже полезным для борьбы "с головой", да и надо попробовать всё, чтобы разобраться с своим теперешним отношением к этому всему, но в целом, я за относительно здоровое, натуральное питание для любого человека... И да, с добрым утром!!! 

Я бы с соками завязал , если конечно это не свежевыжатый , калории есть , а чувства сытости нет.) 2,65 л при физнагрузке и жаре , маловато будет , учитывай , что организм ещё только перестраивается на норм ритм и жидкость ему не помешает , тем более летом много расходуется на теплообмен.  

staswiz, дай угадаю, ты добавил бы бело? Давно именно тебе отел написать: "Физиологические потребности взрослого населения белки (50 % из них — животного происхождения: от 65 до 117 г/сутки, для мужчин от 58 до 87 г/сутки, для женщин" Это рекомендации ВОЗ, где работают люди, умнее нас... Не стоит ли задуматься над этим? atasov, куда больше :) Я и так ощущаю себя человеком, который воду лишь и пьет. Вода, вода, вода... везде вода. Соки? У меня полно других продуктов, которые насыщают :)  

MoonlightVT, белка у тебя вполне достаточно для твоего веса. Рекомендации ВОЗ даны без привязки к весу, на среднестатистических людей для сохранения их конституции тела. А если человеку нужно похудеть и/или набрать мышцы, если у него серьёзная тренировочная нагрузка, то белка ему нужно больше. Множество источников сходятся на цифрах 1,5-2 г/кг веса для улучшения состояния и 1 г/кг для выживания. К сожалению, многие люди не выполняют норму даже 1 г/кг и ещё жалуются на здоровье. 

Мороженое в Маке мне тоже нравилось пока не узнала, что в нем нет молока 😲 Как бы ни хотелось, не беру его там! А может кто знает мороженое с молоком нормальным в составе? Я пока налегаю на Филевское и Чистую линию, вкууусно ))) 

Да, поддерживаю s.! ВОЗ не учитывает многие параметры. У японцев, например, ожирение начинается с ИМТ в 22,0 ! И потом была проблема с остановкой веса, теперь процесс застопорился. Думаю, что надо посчитать свой РСК к желаемому весу и придерживаться этой нормы.  

что-то как-то не так. О здоровом и сбалансированном питании и до, и сейчас и речи нет. ДО: куча разных круп и отрубей; ПОСЛЕ: шоколад, печенье, сок, йогурт. Сама грешу последнее время сладким, но понимаю, что так нельзя, чувство голова все равно никуда не пропадает. Не пробовали на завтрак порцию каши с изюмом тем же, чай и пусть будет печенье даже; на обед суп, салат, котлету или мясо, курицу; на ужин овощи (салатик) или творог. Смотрю дневник и себя узнаю, всего понемногу (набег на кухню, похватали, что нашли, главное немножко, а то калорийное же все). Я стараюсь с этим бороться и понимаю, что такое питание происходит, когда хочется есть, но лень что-то приготовить ) Спасибо, что раскрыли мне глаза на мое "пищевое поведение" ))) 

Fluffy 4, я немного ваш комментарий не понял, но всеже выскажусь) Правильное питание (в моем понимании) не может быть 100 % Ну представьте, есть одни каши, молочку и фрукты с овощами.. да, это реально, но на сколь хватит человека? За год такого однообразиях я устал 🙁 Йогурт - это не больший вред, чем та молочка (абсолютно любая) из магазина! 🍫 шоколад - горький, его пользу давно признали... печенье? Цельнозерновое... а мак- еда была несколько раз.  

А кашу с изюмом я ем по утрам, яблоко, шоколад.. Да гляньте дневник и вопросы уйдут. (Сок беру без сахара 🙂)