Diario di Маринээ, 21 lug 16

Тоже смотрела, мне понравилось) только вот я бы уточнила, что такая тяга не для новичков, как и гиперэкстензия с округлой спиной. Понравилось, как парень объясняет технику 

Dashafrei вообще парень грамотный такой..нравится когда люди разбираются ..во всем....я вот про носки не знала в гиперэкстензии..что разная постановка носков делает акцент на среднюю ягодичную)надо попробовать)она у меня тоже отстающая)))) 

Dashafrei тягу такую пробовала ..но у меня поясница включалась..возможно как раз , ошибка была то, что корпус до конца разгибала..надо попробовать в пол амплитуды...... 

Маринээ, я попробовала такую тягу, тут именно фишка в том, что до конца разгибаться не надо)) введите на ютуб Павел Баранов, у него свой канал есть, там хорошая тренировка спины, много новых упражнений в кроссовере можно посмотреть, а то тренировка спины была всегда скучной, а тут хорошее разнообразие) 

Dashafrei ой со спиной у меня проблем нет))))...и так растет как на дрожжжах))))я делаю всего пару ..мне хватает)))вверх вообще особо не качаю.... 

Маринээ, ну у вас опыт)) 

Dashafrei я бы сказала, генетика..хорошо растет вверх.. широкие плечи))и спина)... 

Сохранила, спасибо!)) И тренер такой миленький и забавный!)) Давайте еще ссылки на все что вам нравится!)) 

vzzm хорошо буду выкладывать) 

Я только посмотрела как он приседает - мне сразу тоже так захотелось!))) Вот это у него техника!))) Очень секси!)) И он так много знает!)) 

Тоже не знала про разную постановку ног в гиперэкстензии, паровую завтра, спасибо! 

*попробую* 

а мне тяга с круглой спиной не понравилась, вчера попробовала.... гиперэкстензию я всё время делала с разной постановкой ног; ещё делаю так: одну ногу убираю, тяну себя второй) 

zoenka-dzhan я ее давно пробовала тягу такую ...но у меня не пошло..поясница грузилась.....надо еще раз попробовать....а гиперэкстензию 1 ногой..я тоже делаю иногда).. 

вот у меня также поясница включилась в работу, ягодки молчали, ноль реакции)))  

zoenka-dzhan ну вот надо попробовать в пол амплитуды..корпус не подымать..)...высоко..