Diario di vldanv, 29 lug 16

Морской гребешок, вкусно, не калорийно и быстро готовится.

Лучше брать свежее мясо морского гребешка. Замороженные я опускаю в холодную воду с молоком в пропорции 50/50 на 30 минут, вкус будет тот же как и у свежих. Для приготовления морских гребешков я использую сковороду-гриль. Перед жаркой я морские гребешки замариную в оливковом масле с чесноком, прованскими травами, белым перцем и солью по вкусу. Пока они маринуются можно сварить на гарнир, например, дикий рис - очень хорошо сочетается.
Готовятся они всего 5 минут, на разогретую сковороду выкладываешь замаринованные в оливковом масле гребешки и жаришь с каждой стороны всего пару минут.
На гарнир очень хорошо подходит зелень с припущенными на пару овощами или дикий или коричневый рис.

---

2124 kcal

Gras: 40,51g | Prot: 202,22g | Carb: 254,59g.   Colazione: Инжирный Персик, Вареное Яйцо, Голубика, Кофе, Сахар, Персики, Словяночка Домашний Сыр Нежирный. Pranzo: Голубика, President Масло Сливочное, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Сахар, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Огурец (без Кожуры). Cena: Персики, Запеченный или Жареный Тунец, Кофе (из Молотых Зерен), Салат из Помидоров и Огурцов, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Морковь Вареная, Сахарный Песок. Snacks/Altro: Helios Джем Лесные Ягоды, Словяночка Творог Нежирный, Weider Premium Whey. Di più...

3105 kcal

Esercizio: Allenamento a circuito - 2 ore e 20 minuti, Riposare - 13 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...