Diario di Azretary, 29 lug 16

В первую очередь важна диета. Это 80% успеха. В Вашем случае 99%. 

Staswiz, за пределы нормы я не выхожу... Гадости не кушаю (хотя так и не могу начать что-то нормальное многокомпонентное готовить...а ведь рецепты есть! Наверно, не готовлю из-за неуверенности в том, что приготовленное придётся по вкусу). Обидно, что все вкусные фрукты перебивают процент по углеводами. Вот сейчас на обед вареная курица... А что ещё??? Холодильник забит вкусными помидорами, но как их есть? Соль нельзя, масло нельзя... А "чистый" вкус мне не нравится 😕 

Помидоры можно есть без ограничений. Можно даже чуть-чуть посолить и добавить чайную ложку масла. Не будьте уж совсем упёртой. Главное не сорваться на быстрые углеводы - шоколадки, пироги, сахар, хлеб, халва. 

Мммммм... халва... 

Azretary, простите, а как у вас получилось набрать такой большой вес? Может вы болели чем-то?  

Azretary, учтите, что при мыслях о сладком может тоже выделяться инсулин, так что зачистите своё жилище от сладкого, но только не путём поглощения. Отдайте соседям или коллегам, выбросите в мусорку. Да-да, в мусорку. Лучше в мусорку, чем в свои бока. 

Azretary, господи, ну кто вам сказал, что соль нельзя? В какой процент по углеводам не влезают фрукты? И почему у вас все еще такая аноресичная калорийность? Ну ведь добьетесь же серьезных сбоев в организме. Вообще, я очень рекомендую вам написать пользователю MoonlightVT - у него серьезный опыт похудения с веса, подобного вашему, возможно, его рекомендации и предостережения возымеют больший эффект на вас. 

vzzm, болезней нет, да и серьезнее гриппа я и не припомню ни одной болячки. В больнице лежала всего один раз (инородное тело попало в легкие). Недавно (в конце весны) проходила обследования (если честно, то просто за компанию, чтобы не скучно было сидеть в незнакомом городе). Диабета нет, щитовидка почти в норме, сердце качает лучше любого насоса... Ну а чрезмерный вес врачи, конечно, отмечали, но каких-то сверхъестественных пожеланий по "лечению" не высказывали. Со мной все оk. Ну а на счет набрать... Как-то само набралось... От слишком сытой жизни, наверно... Честно говоря, я никогда не заморачивалась по поводу веса. Ни мне, ни моим близким он не мешает. По лестнице я нормально подымаюсь, без одышки. Продолжительные прогулки - тоже норм... Ну я не таскаю никогда тяжести, не бегаю... Для некоторых людей мотиватором к снижению веса выступает потребность выглядить красиво в глазах других людей. Но я-то хорошо выгляжу! Всегда слышу комплименты в свой адрес, особенно часто называют русской красавицей (и да, у меня длинные волосы, которые я обожаю укладывать во всякие замысловатые прически). А что касается одежды - я все шью под заказ. Так что особых причин беспокоиться о своем весе у меня нет. НО в последнее время я стала замечать, что пропал интерес к жизни как к таковой. мне стало невообразимо скучно... Ежедневный просмотр сериалов, серфинг в сети, онлайн-игры больше не приносят удовольствия (раньше было интереснее). Так что я не знаю, чем занять себя днем. В итоге, у меня пропала элементарная сила воли... Вот я и решила использовать снижение веса в качестве средства восстановления пресловутой силы воли. Это очень удобно: 1. Контроль имеет четкое измерение (калораж потребляемых продуктов, факт физической активности); 2. Есть четкая измеримая цель (вес!) 3. Снижение веса сложно для меня, так как раньше я этого не делала и, разумеется, я очень-очень люблю вкусняшки!!! А значит, мне понадобится приложить то самое волевое усилие, ради которого я все это затеяла! Вот и все! 

Staswiz, у меня дома водится один замечательный уничтожитель сладкого! (черт!!!! вот написала это и поняла всю ироничность и недопустимость этой ситуации! Сейчас пойду и от всего избавлюсь!) Спасибо! 

Sheile239, я в делах снижения веса сущий новичок! сижу читаю всякие форумы и статьи. Везде написано, что соль в минимальнейших количествах (я ее кладу лишь в курицу во время приготовления), масло нельзя (поэтому и попрощалась с салатами). На счет углеводов - вроде везде написано, что не более 60% от общего количества пищи. Или как??? А на счет калорий - у меня стоит 1700. Это мало? Мне хватает. За счет дробного питания нет абсолютно никакого чувства голода, не знаю, как на счет сокращения размеров желудка, но если в прошлом году я вполне свободно съедала дыню целиком в один присест, то сейчас мне и четверти дыньки достаточно, чтобы наесться (я очень этим удивлена, ведь обожаю всякие сладости!) 

Azretary, я очень рада за вас!!)) И выглядите отлично и проблем со здоровьем никаких!!)) Получается вы набрали вес потому что очень кушать любите и никаких психологических проблем?? В этом смысле очень хорошо вас понимаю - сама обжорка еще та!)) И очень боюсь поправиться!)) Вообщем всю жизнь такие отношения с едой - "как люблю я вас! как боюсь я вас!" :))) А у вас??) 

Azretary, Вы попали в углеводную ловушку мирового правительства. Выбирайтесь из неё поскорее, пока живы! 

Sheile239, на счет MoonlightVT. Он к 70 кг пришел за счет дневной калорийности калорийности менее 1000. Это же прости издевательство над собой. Я,конечно, только начала читать его журнал (разумеется с конца, ибо рассуждения 60-кг особей меня не интересуют), так там каждая запись - жалоба и слезы! Конечно, он признает, что допустил ошибки на первом этапе своего движения к цели, но это мне вряд ли поможет. Да и не забывайте о разнице в кое-каких других параметрах (очень уж различен наш возраст) Но за рекомендацию спасибо! Суждения людей, на собственной скелете потаскавших более центнера, и пришедших к оптимальному весу, мне кажутся более "весомыми" что ли...  

vzzm, я люблю еду!!! Это же так здорово, когда ты из кучки каких-то не очень съедобных штук готовишь вкусняшку, а потом весь вечер слушаешь восторженные похвалы (а гостям так еще и рецептик надиктовываешь!). Это приятно! А еще круто делать тортики, как на ютубе! Это проклятая мастика явно не один килограмм мне на бока добавила. А пончики, обожаемые Гомером Симпсоном? - их я тоже научилась делать после просмотра сериала. А вот перейти на приготовление здоровой еды я что-то пока не могу... Сейчас готовлю, так сказать по двум меню (для себя отдельно...хотя...то, что я ем пока трудно назвать приготовленной пищей...) 

Azretary, соль задерживает воду и никаким образом не влияет на жир, потому для сброса лишнего ЖИРА, а не воды, бессолевые диеты не имеют никакого смысла. Более того, начнете есть опять нормальную соленую пищу, и вода вернется. Растительные масла крайне полезны, ешьте их на здоровье. По калориям - 1700-то мало, но вы даже столько не едите! У вас разброс от 1100 до 1500 - это критично просто мало при ваших параметрах. Не знаю, где, на каких форумах, вы читаете всю эту исковерканную информацию. Зайдите уже, наконец, в энциклопедию Зожника и почитайте, там все прямо по полочкам разложено понятнейшим языком. 

Делайте выпечку, но вместо пшеничной муки высшего сорта используйте овсянку, перемолотую в блендере, а вместо сахара - протеин. Просто оставьте здоровые ингредиенты и посмотрите, что можно из них сделать. 

"Он к 70 кг пришел за счет дневной калорийности калорийности менее 1000. Это же прости издевательство над собой." - у вас разница небольшая с ним) По первым 4 дням этой недели средняя калорийность у вас 1285) 

Staswiz, это Вы верно подметили! Смотрела на прошлой неделе ролик о здоровом питании. Там столь красочно и метафорично сравнили современные "упакованные" продукты с распиаренной какашкой в блестящей фольге, что теперь я весьма дотошно стала изучать надписи на упаковках. Как правильно было отмечено, сахар как такового чувства насыщения не дает, ведь создает его видимость всего лишь на пару часов, по прошествии которых человеку снова хочется кушать: результате сверхприбыли у компаний, производящих еду. Это как чипсы: сначала покупаешь одну картофелину по цене килограмма, а потом понимаешь, что ты все равно голоден. 

Что там для теста нужно? Мука? Меняем на молотую овсянку. Яйца? Уберите желтки. Масло? Чайную ложку. Молоко? Обезжиренное безлактозное. Сахар? Пропускаем или протеин. Если Вы умеете и любите готовить, используйте это себе во благо!  

Я вот готовить не люблю. Мне проще шлёпнуть рыбу в мультиварку и врубить программу на 30 мин. Потом её сожрать и всё. Или там пачку творога открыть, залить йогуртом и сожрать. Набил живот и спокоен. А вот возиться там с тестом, духовкой 2 часа, чтобы потом всё сожрать за 5 минут - это мне лениво. Но если Вы любите, то используйте свой талант! Купите сковородку гриль, чтобы жарить без масла. Купите мультиварку, если нет. Чаще делайте что-то на пару или тушите.