|
С питанием почти всё нормализовалось, во всяком случае белка потребляю примерно 1,4-1,6 на каждый килограмм массы тела, углеводы убрать не получается. Занятия спортом начну записывать хоть примерно, не знала, как обозначить NTC-тренировки - буду записывать, как кроссфит. Начала еще беговую программу, по которой планируется к 22 сентября пробегать 5 км без перерыва. Возобновила занятия танцами и балетом, их теперь тоже буду заносить сюда. Вес устойчив, но я не теряю надежды :D
|
1115 kcal
|
Gras: 42,37g | Prot: 86,74g | Carb: 98,51g.
Colazione: Чай Несладкий, Русская Каша Геркулес, Мёд, Грецкие Орехи. Pranzo: Сырники Домашние, Куриная Отбивная, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Cena: Молодая Морковь, Запеченное Куриное Филе в Сливочном Соусе. Snacks/Altro: Хлебный Спас Полезный Завтрак со Злаками, ОАО Молоко Творог 5%, Персики. Di più...
|
|
1581 kcal
|
Esercizio:
Ballare - 15 minuti, Восточные танцы - 30 minuti, Crossfit - 15 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|