Блин, на БЖУ 60/80/80 что-то совсем все печально...Приходится жрать огурцы и помидоры в больших количествах..вечером доем остатки цветной капусты, т.к. к обеду я всю свою норму уже выжрала.... Тренер вчера очень ругался, что самовольно пропила ноотропил и коэнзим. Запретил вообще какие-либо препараты/лекарства/добавки употреблять, не поставив его в известность. В ответ на это нагрузил меня блинчиками по 5 кг, ну хоть мышцы снова почувствовали, что значит болеть. И на том спасибо. Объем падает, вес стоит, что удивительно, учитывая, что сегодня начались КД.
Кому интересно и кто в этом понимает, вот результаты анализов:
АЛТ 22,5 АСТ 20,19 Креатин 75,6 Билирубин 14,76 Мочевина 4,96 ЛПВП 1,42 ЛНПН 2,43 Холестерол 4,08 Триглицериды 0,57 ЛПОНП 0,26 Глюкоза 4,24 Лейкоциты 6,12*10^9 Эритроциты 4,77*10^12 Гемоглобин 145 Гематокрит 43.9% Ср.объем эритроцита 92.0 Ср.сод.гемоглобина 30.4 Ср.конц.гемоглобина 330 Тромбоциты 229*10^9 СОЭ 9
|
1102 kcal
|
Gras: 52,03g | Prot: 77,82g | Carb: 80,34g.
Colazione: Яблоко, Урбеч Урбеч из Кешью, Сухие Семена Чиа, Good Food Смесь Ореховая, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Красные Вишни, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Голубика. Pranzo: Лаваш Армянский, Шашлык Куриный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ашан Сухарики-Гренки. Cena: Мясо Кролика. Snacks/Altro: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 24
Commenti
как вы выживаете на таком рационе((( ума не приложу...видимо совсем у вас обмен веществ медленный, если плохо худете на таком каллораже....вы на инсулинорезистентность проверяли?...
09 ago 16 da utente: Маринээ
|
Маринээ, инсулинорезистентность мне поставили лет 5 назад)) голодной я не хожу, что самое удивительное.
09 ago 16 da utente: Khokhter
|
Это жёсткая низкоуглеводная диета с минимум белка. Мышцы начнут сыпаться. Во время низкоуглеводных диет дают ударную дозу белка 2,5 г/кг, чтобы защитить мышцы.
09 ago 16 da utente: wiz80
|
wiz80, у меня родная мышечная масса очень большая, я бы даже сказала, больше, чем нужно. По поводу количества белка и т.д. я буду придерживаться рекомендаций тренера.
09 ago 16 da utente: Khokhter
|
вчера на усиленной тренировке я даже слабость не почувствовала в конце, хотя, по логике, на таком питании сил на тренировку быть не должно. Но, тем не менее, они есть и я уже восстановилась, судя по ощущениям.
09 ago 16 da utente: Khokhter
|
Khokhter и какая у вас инсулинорезинстенотность? повышенная или пониженная?
09 ago 16 da utente: Маринээ
|
Khokhter, конечно, прислушивайтесь к рекомендациям тренера, но также прислушивайтесь к своему организму и передавайте сигналы тренеру. Есть подозрение, что 1280 ккал "маловато будет"...
09 ago 16 da utente: wiz80
|
09 ago 16 da utente: Khokhter
|
wiz80, я спрашивала у тренера, почему он мне дает такой низкий колораж, он сказал, у меня уменьшился вес, поэтому и калории нужно уменьшать. Я не хожу в полуобморочном состоянии. Когда не могу выдерживать диету, я ему об этом говорю и он вносит коррективы.
09 ago 16 da utente: Khokhter
|
ну значит у вас все в норме с усвояемостью углей)...вы циклируете с калориями?или вас на долго посадили на такой калораж? как динамика веса последний месяц?)
09 ago 16 da utente: Маринээ
|
Маринээ, я делаю себе дни углеводных загрузов, чаще всего по выходным, за месяц вес упал на 2 кг, объемы тоже уменьшились бедра - минус 2 см, талия минус 3 см, грудь минус 4 см.
09 ago 16 da utente: Khokhter
|
даже на 3 кг вес уменьшился, не на 2
09 ago 16 da utente: Khokhter
|
Khokhter ну хорошая динамика в принципе..урезать каллории надо когда вес встал..а так не вижу смысла..
09 ago 16 da utente: Маринээ
|
Маринээ, мне белок урезали не для того, чтобы вес падал, а потому что креатин и мочевина повышены.
09 ago 16 da utente: Khokhter
|
Креатин и мочевина в норме, как и все остальные показатели. Динамика похудения отличная. В принципе жить можно. Добавьте силу воли, но опять же - прислушивайтесь и ещё раз прислушивайтесь. Калораж и БЖУ прямо на грани.
09 ago 16 da utente: wiz80
|
Khokhter я вам про калории а вы мне про белок?..причем тут белок и калории?..можно и за счет углей скорректироваь.и за счет жиров..где логика?а вам тупо урезали белки..но нигде не прибавили.
09 ago 16 da utente: Маринээ
|
Маринээ, не прибавили, это да, тоже спрашивала, сказал, оставлять так.
09 ago 16 da utente: Khokhter
|
а повышенный белок это так же может быть воспаление в организме..а не только от большого количества белка...
09 ago 16 da utente: Маринээ
|
вы отличница?))))подъедайте)))...надо и своей головой тоже думать)...иногда тренера несут чушь).серьезно..даже с виду очень известные))))и грамотные)
09 ago 16 da utente: Маринээ
|
Маринээ, ну вы так сильно то меня не палите))) я и печеньки трескаю с утра, и яблочко..)))
09 ago 16 da utente: Khokhter
|
|
Storia del Peso di Khokhter
|