Diario di bissinger22, 15 ago 16

Du machst doch dieses Dukandingens. Mich wundert, dass sich nix rückt. Als ich anfangs stringent Low Carb gemacht hatte, waren die Verluste schnell und groß.Überprüe noch mal die Regeln, manchmal sind es Feinheiten, die es ausmachen 

Probier es doch einfach mit gesunder Vollwertkost und Kalorienzählen. Das hat mir bisher -50 kg gebracht...und kann lebenslänglich gut gelebt werden 🌞 

Ich darf ja jetzt seit einer Woche gemüse und fleisch fisch ect essen. Ist auch erst die 3 Woche aber es geht nichts runter groß. Trinke nur wasser . Es ist echt merkwürdig. Morgens esse ich ja meust Eiweiß brot 2 Scheiben und daran kann es doch nicht liegen. Vielleicht weil meine Schilddrüse erst wieder Medikamente bekommt nächste Woche. Die war falscg eingestellt musste heute blut entnehmen.  

Kalorien zählen ist nichts für mich. Auf alles und jeden misst zu achten...😔 Vielleicht liegt es echt momentan an der Schilddrüse. Stoffwechsel ist nicht so dabei. Obwohl ich merke das der bauch etwas runter ging. Nur motiviert es so häja nicht 

Hey Bissinger, Du hast Doch einen Anfang gemacht mit den Aufzeichnungen. Sehr gut. Mit Deinem Ziel hast Du Dir ja ordentlich was vorgenommen - richtig so! Ich habe mir Dein Ernährungstagebuch mal angesehen. Und das Bewegungstagebuch. Da könntest Du - wenn Du magst - noch mal anpacken. Dein Gesamtverbrauch berechnest Du konsequent täglich viel zu hoch. Er müsste so bei ca. 2.400 kcal liegen. Versuche einfach noch aggressiver dein Essen aufzuzeichnen. Jedes Fitzelchen! Wirklich jedes, wenigstens eine Woche lang. Mit der Handy-App kannst Du sogar Barcodes direkt von den Produkten abscannen. Und trage Sport ausschließlich ein, wenn Du wirklich Sport gemacht hast. Gehen und Arbeiten würde ich weglassen, es sei denn, du machst wirklich eine Extra-Tour (z.B. schnelles Spazierengehen). Und noch ein Tipp: warte mit dem Sport nicht bis du Gewicht verloren hast. Geh' zum Beispiel (wenn Du magst) Schwimmen. Mindestens eine Stunde sollte dein Ziel sein. Das ist am Anfang schwer, wird aber nach ein paar Mal gehen immer leichter. Es kommt Deinem Gewicht zu Gute, denn es ist gelenkschonend und das Wasser trägt Dich. Vergiss die Kommentare der Leute. Durch das Schwimmen wirst Du wenn du es langsam machst, in einer Stunde ca. 350 kcal verbrennen. Wenn Du "Rentner überholen" spielst, dann ca. 700 kcal pro Stunde. Wenn Du dann (erst wenn Du die ganzen Bewegungen da aus dem Tagebuch lässt) ein Defizit von ca. 1.000 kcal pro Tag schaffst (das dürfen auch mal 1.200 oder auch nur 800 sein - quäl Dich bloß nicht) wirst Du pro Woche ein Kilo verlieren. Gib' Dir Zeit! Wenn Du es wirklich willst, schaffst Du das! P.S.: Und mach' Dich nicht fertig. Vielleicht schaffst Du ein mehrwöchiges Programm mit dem Defizit. Gönn' Dir dann mal einen "Gewicht halten"-Urlaub. Reiz dann die 2.400 kcal komplett aus. Und dann wieder ein mehrwöchiges Programm. Es soll Dir Spaß machen, und zu Dir passen. P.P.S.: Und - wenn Du mich fragst - lass das Eiweiß-Brot weg. Das ist mit über 500 kcal am Morgen schon der Tageskiller... :-) Viel Glück und ich wünsche Dir viel Erfolg! 

Also, ich achte im Prinzip kaum noch auf was, ich habe Mengen und Zutaten recht gut im Gefühl mittlerweile. Ich wiege zwar, aber meist ist die Menge bereits richtig. Verzichten tue ich auf nichts, die Masse (oder eben nicht) machts. Schilddrüse ist übel, da wirst Du wohl leider die Werte abwarten müssen... 🌞 

Danke für das mut machen. Ja sport auf dem stepper daheim würde sich sicher schon lohnen. Mit der Ernährung hat es eben klick gemacht nur der sport will noch nicht wirklich. Versuche morgen mal mein Glück endlich🏋😧 Wieviel kkalorien sollte ich denn am besten zu mir nehmen am Tag? Fande die 2000 bis 3000 ganz schön viel. Hatte 2004 in der kur 1500 nur aber da gibg es nach Punkte 30 fett Punkte am tag nur. Es zieht mich halt echt rubter ubd mein gewicht muss weg  

Kann man gut bei gesundepfunde.com berechnen 🌞 

1500 pro Tag klingt für die ersten Wochen toll. Versuch es, und sie die Pfunde purzeln! :-) 

Shewnsken, 1.500 kann man nicht pauschal angeben, bitte vorsicht mit solchen Tipps! Das ist eine sehr individuelle Sache, wie viele Kalorien man braucht, mein Grundumsatz sind z. b. 1.750 Kal./Tag, darunter sollte man nicht liegen. Bei 1.500 Kal. würde ich das aber unterschreiten. Besser für sich selbst genau berechnen! 🌞 

Viviace, völliger Quatsch. Du kannst auch mehrere Wochen mit 800 kcal sehr gut leben. Der Grundumsatz zeigt Dir nur, was dein Körper in "Ruhe" ohne Sport verbraucht. Ihr Grundumsatz wird so bei 2.400 kcal liegen. Sie macht das schon genau richtig. Es geht ja in der Hauptsache um Willen und Disziplin. Beides ist doch bei ihr offensichtlich. Und 1.500 kcal sind für den Beginn ein toller Start. Weiter so! 

Shewnsken, wenn es für Dich "Quatsch" ist, dann mag das für Dich so sein. Meine Meinung ist aber eine andere. Man kann sicherlich lange Zeit mit sehr wenig Kalorien auskommen, ich habe z. b. schon mal 6 Wochen gefastet vor vielen Jahren (unter ärztlicher Aufsicht). Die Frage ist aber, was der Nutzen sein soll. Ich nehme mal an, damit es schneller geht und genau das ist halt nun mal für mich "Quatsch"! Ich habe leider viel Zeit damit vertrödelt, mich mit immer weniger Kalorien nach und nach dick zu diäten, weil ich immer eine gewisse Zeit durchgehalten habe und dann wieder " normal" gegessen habe. Da hat der Körper die Kalorien aufgesogen wie ein Schwamm. Seit ich mich gesund, abwechslungsreich und vollwertig ernähre, natürlich auch mehr bewege, geht Monat für Monat 1 kg weg. Das lässt der Haut die Möglichkeit, sich mit zu straffen, bei Frauen noch wichtiger als bei Männern, da sich unser Bindegewebe etwas anders aufbaut. Bissinger möchte 50 kg abnehmen, das ist eine enorme Reduktion, sie möchte sich fast halbieren. Das sollte man zusammen mit seinem Hausarzt angehen, denn Abnehmen ist für den Körper sehr anstrengend (Verstoffwechselung von Abbauprodukten u.a.). Da sollten Zucker- und Leberwerte ebenso wie Herz-Kreislauf getestet werden. Der Grundumsatz ist im Übrigen die Menge an Kalorien, die der Körper zum reinen Überleben braucht, also wenn man nur den ganzen Tag liegen würde (Gehirntätigkeit, Atmung, Herz z.b.). So ein Projekt langfristig anzugehen, seine Ernährung so umzustellen, dass man sie lebenslänglich weiter so halten kann, halte ich nun mal für sinnvoller und nachhaltiger. Ich rate zur Berechnung der Kalorienmenge auf gesundepfunde.com und regelmäßiger Kontrolle so alle 5 kg Abnahme, ob sich was geändert hat, da die Kalorienmenge sich, angepasst an das Gewicht, erniedrigt 🌞 

Hi Viviace, Du schreibst das, was ich nach dem abschicken des Kommentars auch dachte. :-) Nur für mich (!) ist es Quatsch - ich habe halt eine andere Meinung. Hätte es gerne anders formuliert. Ich bitte Dich um Entschuldigung. Deine Meinung respektiere ich nämlich ausdrücklich.  

OK 👋🌞