|
Сегодня таки съела вредную вещь - котлету-полуфабрикат. Она ооочень долго лежала в морозилке, и я решила её съесть, чтобы не отсвечивала :D Предыдущие 3 дня был недобор калорий: в выходные - из-за феста Life Picnic, где было так много интересного, что есть было некогда. В субботу опять же съела вредность-кусок пиццы.
Послушала много лекций о питании и здоровье, один из интересных - от создателей Sistema.me. Подчерпнула для себя, что при правильном похудении нужно начинать с рациона 1600 калорий ( была названа весьма примерная цифра для "малогабаритных" девушек, по какому способу рассчитывают специалисты с этого сервиса - не знаю) и понижать до 1200 калорий. А при остановке весу нужно также ступенчато поднимать их уровень. Предполагаю, что нужно будет увеличивать физические нагрузки и менять процентовку БЖУ. Хотелось бы попробовать, но боюсь, не смогу наедать 1600 - очень тяжело себя чувствую, если так получается ( как один раз недавно). Забыла сказать, что в начале в БЖУ углеводов больше в процентовке, чем белков. На этот счёт сомневаюсь, ведь я привыкла уже к большому количеству белка. Вот думаю, стоит ли пробовать...
|
1304 kcal
|
Gras: 54,96g | Prot: 101,87g | Carb: 101,32g.
Colazione: Мёд, Чай Несладкий, Овсяный Блин с Яблоком. Pranzo: Хлебозавод 22 Хлеб Бородинский, Куриное Филе Вареное, Овощное Рагу. Cena: Салат из Помидоров и Огурцов, Агро-Альянс Гречневая Крупа Экстра, GurMama Котлеты Классические Домашние. Snacks/Altro: Милава Творог Мягкий 4%, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Грецкие Орехи. Di più...
|
|