Diario di Маринээ, 19 ago 16

а зачем пить креатин, просветите, Маринээ? 

zoenka-dzhan не добираю из пищи, так как селедку я не ем, красное мясо тоже. 

Данное вещество помогает повысить рабочие веса), увеличить мышечную массу, добавить объемы энергии. 

креатин есть разный - моногидрат задерживает воду, остальные нет 

smileos пью как раз моногидрат, до него попробовала пить с траспортной системой многокомпонетный, у меня было расстройство желудка 3 дня..так как химозы там было немеренно намешено. 

Маринээ, а почему вы именно про селёдку написали, что её не едите? есть ещё ещё много видов рыбы... или вы рыбу совсем не кушаете? или именно в селёдке есть что-то нереально важное и ценное?  

zoenka-dzhan в селедке больше всего креатина 10 грамм, в мясе красном где то 4.5 грамм..... 

Маринээ, какая отличная новость для меня)) я-то как раз вечно селёдку точу, организм просит)))  

zoenka-dzhan а я вот ее терпеть не могу)даже не знаю почему)..но сила прибавилась ..уже после 2 недель)..веса подросли) 

Маринээ, ну здорово! рада за вас))  

zoenka-dzhan спасибо)... 

Я перед соревнованиями пила как-то креатин. Не помню какой, из 5-ти видов креатина. Моногидрат не пила именно потому, что он сильно заливает, а привес перед соревнованиями не нужен. 

smileos ну вы как считаете..результат был от него? 

мне показалось, что не было... 

smileos так его надо пить с загуразами...вы его как принимали? 

я уже не помню. схема какая-то у меня была. по-моему была загрузка, потом равномерно 

smileos возможно у вас и так было все нормально)...не все его чувствуют..я сама пока толком еще не поняла)  

всё может быть... я была на пике формы, перед соревнованиями. ПОэтому могла и не понять действия креатина 

Пить его с загрузкой - весьма избитый миф, который не несет в себе пользы, достаточно щадить организм, потребляя 5г ежедневно, в тренировочные дни предпочтительно после тренировки