Diario di Маринээ, 06 set 16

Мне очень интересно! Спасибо! 

и так, за 2 дня слилось где то 1 кг, подозреваю это вода и гликоген в мышцах, так как в воскресенье хорошо заправилась углями перед диетой) и вес отразился плюсом в 600 грамм. ЖИвот просто плоский теперь всегда, видимо из-за уменьшения пищи и углей) Обычно вечером в талии отекаю. 

Марина, смотрю ваш дневник, 600 г печеной картошки за раз на обед? 

Shersiz нее это было лень писать по приемам пищи. это 2 приема. вообще было 360..это вы на какой день смотрите? 

это я в будущее смотрю 11 сентября, последняя запись)) А как печете картошку, я картошку люблю, но чето осторожничаю с ней 

Shersiz 11 сентября это я примерно планирую свой Рефид) картошку по разному готовлю, иногда варю в мундире потом обжариваю слегка в масле, это когда молодая картошка. Либо тушу в духовке. Я картошку обожаю просто)все лето только ее и ем. Даже включила ее в рацион для сушки) 

О как, спасибо, значит завтра у меня тоже будет картошка))) 

Shersiz если бы ее не долгая готовка, я ее каждый день бы ела) 

А почему вечером в талии отекаете? с чем это связано? 

zoenka-dzhan я могу только догадываться, что связано это с углеводами так как они задерживают воду, плюс еще еды много в кишечнике чем на сушке, поэтому талия с утра и вечером может отличаться на 2-3 см , у меня еще и ноги раньше сильно отекали, сейчас средне, но тоже отекают. плюс сидячая работа, для ног, всегда грозит отеками, и если сосуды еще слабые , то тоже.  

Маринээ, получается вы только к морю сушитесь, за 2 недели? а потом массонабор и поддержание? 

zoenka-dzhan сейчас да, вообще с сентября ухожу уже в набор обычно. В этом году больше буду работать на качество, нежели на массу. Больше уделать работу в проработке на ягодичные. 

Маринээ, я вот тоже решила больше не набирать, буду стараться оставаться в одном весе, пусть медленно, потому что без профицита, но уверена, что мышцы всё же можно набрать. Тоже буду булки бомбить больше, планирую делать день ног с акцентом на ББ и квадрик и день ягодиц, тут всё понятно) 

zoenka-dzhan у меня без профицита не получается набрать, пробовала, и прогресса в весах тоже нет. Вот все хочу бросить приседание из-за квадр)но уж больно оно мне нравится, а квадры у меня отзывчивые от природы ) Ноги растут быстрее чем Ж..-а,создавая, диспропорции поэтому за этим тоже надо следить мне).  

оу, у меня тоже самое с квадрами, малейшая нагрузка и сразу надуваются) поэтому присед редко делаю, сейчас больший акцент на ББ и ягодичные. Я смотрю у нас с вами похожее строение, параметры и проблемы. 

zoenka-dzhan а у вас какой рост?) тем более квадры у меня прекрасно работают в выпадах))))к тому же) 

рост 158 см, бёдра 95 см, талия 54-55 см, грудь не 94 см))) у меня узкая грудная клетка)) 

zoenka-dzhan а у вот я как раз хотела написать, что в связи с ростом, хорошо развитые и крупные ноги смотрятся более мощнеее, чем на высоких девушках)именно поэтому нам мощные ноги не идут) у меня 164 см. а Объем ноги у вас какой?  

zoenka-dzhan если у вас узкая грудная клетка)то размер груди наверное должен быть 5?))) и такая узкая талия)офигеть) 

Да, знаю, из-за небольшого роста чуть набираю, сразу слоником смотрюсь, потому что ноги, квадры в частности массивно выглядят и бросаются в глаза, сейчас ОБ 53 см.