|
Bileğim ve sırtımdaki sakatlık yüzünden sporsuz bir hafta geçirdim. Sakatlanmamak çok önemli, kendinize dikkat edin.
|
85 kg
Perso fino ad ora: 1 kg.
Rimanenti: 5 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1965 kcal
|
Gras: 86,84g | Prot: 56,00g | Carb: 251,54g.
Colazione: Sade Kek, Ceviz, Bal, Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Tuzlu Hafif Tereyağı Çubuğu, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Cena: Eker Supangle, Tatlı Kavun, Fruko Gazoz, Dost Ayran, Domino's Pizza Karışık Pizza (Orta Boy). Snacks/Altro: Eti Sütlü Çikolata, Üzüm, Muz, Şeftali, Elma, Sade Kek. Di più...
|
|
2145 kcal
|
Esercizio:
Trampolino - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|