|
Совсем я стала "мадам Ку-ку" - весы кухонные на работу приобрела :)
|
1790 kcal
|
Gras: 47,08g | Prot: 126,44g | Carb: 212,61g.
Colazione: Активия Йогурт Питьевой Чернослив, Ого Овсяные Отруби, Домик в деревне Молоко 3,5%, Maxler Whey Protein Ultrafiltration, Haribo Жевательный Мармелад, Biotech USA BCAA 8:1:1. Pranzo: Красное Яблоко, Куриное Филе, Огородников Рыжиковое Масло. Snacks/Altro: Пирожок Пресный с Морковью и Творогом, Maxler Whey Protein Ultrafiltration, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Изюм, Морковь. Di più...
|
|
2489 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 55 minuti, Lavoro d'ufficio - 8 ore, Riposare - 5 ore e 35 minuti, Dormire - 8 ore, Ginnastica Ritmica (leggera, per esempio esercizi in casa) - 30 minuti, Camminata (lenta) - 3 km/h - 1 ora. Di più...
|
|
 Commenti
я тоже сейчас на 1800 кк сижу)
20 ott 16 da utente: Маринээ
|
Марина, а у Вас есть какой-то подход по распределению БЖУ в течение дня относительно тренировки?
20 ott 16 da utente: Happy-life
|
перед тренировкой угли должны быть обязательно, это точно. Обычно я ем одинаково всегда в режиме, нет никакой разницы в дни тренировок или в дни отдыха. ем всегда одинаково.
20 ott 16 da utente: Маринээ
|
вообщем мой разгон 1800-2000 кк на наборе, так как тренировочные веса мне нет смысла поднимать в базе, это мой предел по калоражу, так что не вы одна не худеете на 2000кк, я на них прекрасно набираю)))))))))))
20 ott 16 da utente: Маринээ
|
|
Storia del Peso di Happy-life
|