PLANO 90/80 (90 dias para atingir os 80 kg)
DIA 35:
Alimentação: Foi cumprida razoavelmente. HC <20g dia.
Exercício: 3x por semana, corrida 30/40 minutos. 2x HIIT.
MEDIDAS ACTUAIS: ---> 86,2 kg ---> 100 cm de cintura
RESUMO 35 primeiros dias do plano: Perdi 5,3 kg de peso; e menos 8 cm de cintura.
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86,2 kg
Perso fino ad ora: 10,5 kg.
Rimanenti: 16,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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Calando 1,1 kg a Settimana
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Commenti
Muito bom....continue assim :)
25 ott 16 da utente: Jonnastb
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Obrigado Jonnastb, pelo apoio e incentivo.
25 ott 16 da utente: AntonioRod
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Muito bom! Vou fazer um plano desses para atingir a meta! :D
25 ott 16 da utente: msbmartins
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Essa dieta "Zero CArbo" mexe muito com o nosso Humor....ficamos um pouco irritado por falta de carboidrato, e uma queda no rendimento porque diminui a disposição e força....sabendo desses detalhes fica previsível remediar essas situações que por sua vez afeta as pessoas que estão ao nosso redor.....
27 ott 16 da utente: Jonnastb
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Jonnastb, após 15 dias dessa dieta fica-se ceto-adaptado e garanto-lhe que essa irritabilidade desaparece!...Relativamente à energia, alterna-se a cada 15 dias com "UM DIA" de aumento de hidratos de carbono (bons! (batata doce, arroz integral, massa integral, etc......nada de doces e outras porcari@s), baixa proteina e baixa gordura(boa!...azeite por exemplo) e a reposição da energia para o treino mediano é conseguida.
Leia um pouco sobre dieta cetogênica (ou que nome lhe queira dar Zerocarb, atkins, paleolitica, e por aí adiante), certamente irá fazer-lhe bem!
27 ott 16 da utente: atavares74
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AntonioRod, continue!...Está certamente no bom caminho e essa é uma das melhores dietas até à data e que mais sucesso tem!...
27 ott 16 da utente: atavares74
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Verdade Atavares74....realmente tudo que falou é verdade. Já o fiz uma vez e deu-me excelentes resultados....estou preparando também o "bolso"..kkkkk
Irei comentar quando começar...
Não sei se marquei errado a medida de peso mas hoje tinha 1 kilo menos do marcado.
Agora já é tarde verificarei na segunda-feira.
28 ott 16 da utente: Jonnastb
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Muito obrigado a todos , pelo vossos comentários e apoio. Boa sorte e muita força também para atingir os vossos objetivos.
30 ott 16 da utente: AntonioRod
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Storia del Peso di AntonioRod
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