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Comecei com a dieta dos pontos e na semana passada perdi 1kg, porém não estava me atentando a distribuição dos macronutrientes, apesar de estar ingerindo menos calorias eu estava ingerindo muito carboidrato
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1709 kcal
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Gras: 103,26g | Prot: 110,89g | Carb: 91,99g.
Colazione: Gomes da Costa Sardinha em Óleo, Maçã, Queijo Minas, Chá Verde, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Café (Instantâneo), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas, Ovo Cozido, Nozes de Nogueira. Pranzo: Quero Feijão Carioca, Pepino (Descascado), Ameixas, Couve Manteiga Crua, Repolho, Jiló, Tomates, Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango Grelhado. Cena: Queijo Minas, Nestlé Iogurte Natural Integral, Frango Grelhado. Snacks/Altro: Chá Verde, Arma Zen Colágeno Hidrolisado em Pó, Phinus Farinha Seca Barriga, Mamão Papaia. Di più...
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3087 kcal
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Esercizio:
Stretching (yoga) - 30 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora e 30 minuti, Studiare (Studio) - 10 ore, Riposare - 5 ore, Dormire - 7 ore. Di più...
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