|
Son 10 gunde yaklasik 93 kilometre yurudum.
Yedigim ogunler genelde sabah kahvaltisinda yumurta/20 gr peynir/bes ceviz/bol yesillikli ve yesil zeytinden olustu.
Ogle ogunlerinde ya bir havuc, ya yogurt iki kerede muz/avokadolu ev yapimi milkshakeden ulasti.
salata/et/tarhana corbasi aksam yemegi.
|
87,4 kg
Perso fino ad ora: 5,6 kg.
Rimanenti: 7,4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1656 kcal
|
Gras: 98,11g | Prot: 129,66g | Carb: 70,33g.
Colazione: Kayısı, Yeşil Zeytin, Dereotu, Maydanoz, Yeşil Çay, Kuru Kayısı, Siyah Üzüm, Ceviz, Çay (Demlenmiş), Beyaz Peynir. Pranzo: Pişmiş Kabak, Yoğurt, Patlıcan Salatası, Kuzu Eti. Cena: Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pişmiş veya Izgara Karides, Barbun Balığı. Di più...
|
|
2386 kcal
|
Esercizio:
Riposare - 15 ore, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 3,6 kg a Settimana
|