Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 17 novembre 2016
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67 kg
Perso fino ad ora: 3 kg.
Rimanenti: 2,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1831 kcal
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Gras: 88,79g | Prot: 119,91g | Carb: 148,57g.
Colazione: Ameixas, Chá Verde, Chá de Hibisco, Molico Leite Desnatado em Pó, Café, Jasmine Granola Integral, Nozes de Nogueira, Amêndoas, Banana Prata, Geléia (Todos os Sabores), Queijo Minas, Couve Manteiga Crua, Frango Grelhado. Pranzo: Maçã, Couve Manteiga Crua, Jiló, Quero Feijão Carioca, Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (Descascado), Cenouras, Repolho, Tomates. Cena: Frango Grelhado. Snacks/Altro: Coqueiro Sardinha, Queijo Minas, Geléia (Todos os Sabores), Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Uvas. Di più...
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2687 kcal
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Esercizio:
Studiare (Studio) - 8 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora, Riposare - 7 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 1,8 kg a Settimana
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Storia del Peso di TiagoAS
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