7 месяцев набора!
После второй сушки и правда еще красивее, чем после первой!
24 nov 16 da utente: Happy-life
|
Happy-life поэтому я вам советую не снижать калораж, но поменять тренинг в сторону ягодиц, качать их 2 раза в неделю, и выбрать для себя эффективные многосуставные упражнения. Оставить пару баз (типа приседа, тяги, и жима на грудь к пример) Все остальные упражнения должны прожигать ваши ягодицы, а веса на них должны расти.
24 nov 16 da utente: Маринээ
|
Хорошо! Я обязательно последую Вашему совету!!!
У Вас в ИГ много хороших упражнений.
24 nov 16 da utente: Happy-life
|
Happy-life и пожалуйста, добавьте выпады в Смите, они не травмопасны)но любые выпады очень эффективны на ягодичные) травмопасно лишь впадать вперед!))))
Я бы даже прибавила еще вам калоржа до 2000 кк, сил будет больше на тренировок. А значит и веса будут расти.
24 nov 16 da utente: Маринээ
|
У Вас очень все красиво!!! Выглядите просто супер!!! Тоже так хочу!:))
24 nov 16 da utente: chitca
|
Очень красиво !!! 😃💖 Отличная работа 💪🌰 Здесь на фото Ваш вес 51 кг ??! Можно узнать какая Ваша калорийность в день и сколько раз в неделю в тренируетесь ?
24 nov 16 da utente: Purplefeather
|
Purplefeather на фото вес где то 54 кг справа после 2-й сушке.
Моя калорийность меняется в зависимости от целей, тренируюсь 3 раза в неделю.
24 nov 16 da utente: Маринээ
|
chitca Purplefeather спасибо, а то в Инстеграмме меня обзывают мужиком и вообще не нравится такое тело многим как оказалось, я в таком легком шоке после последнего колажа была)правда фото там другие, видимо ракурс решает)))))))))))
24 nov 16 da utente: Маринээ
|
Я уже в Вашем инстаграмме была, все посмотрела! у Вас все хорошо... Не слушайте никого, будем ровняться на Вас! :))
24 nov 16 da utente: chitca
|
Спасибо большое Марина за ответ ! Действительно очень впечатляюще выглядите !! Я подписалась на Ваш IG , так удобнее будет общаться :)))
24 nov 16 da utente: Purplefeather
|
Purplefeather chitca девочки спасибо) значит дальше буду постить темы про спорт )
25 nov 16 da utente: Маринээ
|
Обязательно! И не обращать внимания на глупцов!
25 nov 16 da utente: Happy-life
|
Happy-life подбодрили))))) а то я уже думаю может только мне нравится спортивные тела, а большинству обычные.
25 nov 16 da utente: Маринээ
|
А я не вижу ваши фото, я с мобильной версии! А как ваш ИГ называется, я бы тоже полюбовалась и замотивировалась)))
27 nov 16 da utente: Alina-aprel
|
Ты молодец! Очень красиво) Интересно за тобой наблюдать. Собираюсь после сессии в зал пойти, пока готовлю себя дома базой. Хотела бы здесь следить за людьми, которые набирают. Пожалуйста, подскажите, если знаете кого-то)
27 nov 16 da utente: annoygha
|
Alina-aprel мой ИГ @omnamahshivaj
27 nov 16 da utente: Маринээ
|
annoygha спасибо) здесь в основном все худеют))я набираю сейчас , но еду не всегда записываю.
27 nov 16 da utente: Маринээ
|